ヨーグルトババロアの栄養（デザートカップ（大）1個分 134g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 263kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.79g | |
| ||
| 脂質 | 18.26g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヨーグルトババロア (ヨーグルトのババロア)
ヨーグルトババロアのカロリー概要
| ヨーグルトババロアのカロリー | 196kcal 100g |
|---|---|
| 263kcal 134g (デザートカップ（大）1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンD |
ヨーグルトババロアは、なめらかな口当たりとプルプル食感が特徴のスイーツ。ヨーグルトを使うことで、さっぱりとした酸味がきいた一品になる。
小鍋に牛乳と半量のグラニュー糖を入れて温め、ボウルに卵黄と残りのグラニュー糖を混ぜ合わせておく。
生クリームを泡立ててホイップ状にし、なめらかになるように軽く混ぜたヨーグルトと合わせ、混ぜておいた卵黄とグラニュー糖に加え、全体が均一になるように混ぜたら、温めた牛乳、水でふやかしたゼラチン、レモン汁を加えてさらに混ぜる。
デザートカップに流し入れ、冷蔵庫で2時間以上冷やして固めたら完成。
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ヨーグルトババロアのカロリーは134g(デザートカップ（大）1個分)で263kcal、100g換算では196kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は40.82gです。ヨーグルトババロア134g(デザートカップ（大）1個分)の栄養は、炭水化物が多く21.35gでそのうち糖質が21.35g、脂質が18.26g、たんぱく質が6.79gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多いです。
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ヨーグルトババロア:134g(デザートカップ（大）1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 174.83μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.18μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.92mg | |
| ||
| ビタミンK | 10.83μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.74μg | |
| ||
| 葉酸 | 30.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.91mg | |
| ||
| ビオチン | 12.5μg | |
| ||
| ビタミンC | 2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 47.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 120.16mg | |
| ||
| カルシウム | 94.58mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.02mg | |
| ||
| リン | 161.81mg | |
| ||
| 鉄 | 0.86mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.86mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 29.04μg | |
| ||
| セレン | 10.13μg | |
| ||
| クロム | 0.38μg | |
| ||
| モリブデン | 7.61μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 226.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | |
| ||
ヨーグルトババロア:134g(デザートカップ（大）1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.19g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.07g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.17g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3945mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 868.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 64.92mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.51mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 106.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.21mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.32mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 28.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39.1mg | |
| ||
ヨーグルトババロア:134g(デザートカップ（大）1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 281.52mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 507.77mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 455.29mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 211.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 492.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 285.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 68.41mg | |
| ||
| バリン | 357.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 147.96mg | |
| ||
| アルギニン | 441.76mg | |
| ||
| アラニン | 401.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 543.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 985.44mg | |
| ||
| グリシン | 607.01mg | |
| ||
| プロリン | 582.63mg | |
| ||
| セリン | 454.09mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7000.2mg | |
| ||
| アンモニア | 99.79mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ヨーグルトババロア」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | デザートカップ（大）1個分のヨーグルトババロア |
|---|---|
| 重量 | 135g |
| カロリー | 265kcal |
| 概要 | デザートカップ（中）1個分のヨーグルトババロア |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 159kcal |
| 概要 | デザートカップ（小）1個分のヨーグルトババロア |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| カロリー | 76kcal |
ヨーグルトババロアのカロリー・栄養FAQ
- ヨーグルトババロアのカロリーは？
- ヨーグルトババロアデザートカップ（大）1個分「134g」のカロリーは263kcalです。ヨーグルトババロア100gあたりのカロリーは196kcalです。
- ヨーグルトババロアの糖質の量は？
- ヨーグルトババロアデザートカップ（大）1個分「134g」の糖質の量は21.35gです。ヨーグルトババロア100gあたりの糖質の量は15.93gです。
- ヨーグルトババロアのセレンの含有量はどのくらい？
- ヨーグルトババロアデザートカップ（大）1個分「134g」にはセレンが10.13μg含まれています。ヨーグルトババロア100gあたりのセレンは7.56μgです。
- ヨーグルトババロアのビタミンDの含有量はどのくらい？
- ヨーグルトババロアデザートカップ（大）1個分「134g」にはビタミンDが2.18μg含まれています。ヨーグルトババロア100gあたりのビタミンDは1.63μgです。
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ヨーグルトババロアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヨーグルトババロア:デザートカップ（大）1個分 134gのカロリー「263kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング99分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ118分
- 階段上り33分
- 掃除機85分
- お風呂掃除78分
- 水中ウォーキング74分
- 水泳37分
- エアロビクス46分
- 山を登る47分
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