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わかめともずくのスープ (ワカメ入りもずくスープ)

わかめともずくのスープのカロリー概要

わかめともずくのスープのカロリー 7kcal 100g
13kcal 184.2g (スープカップ(中)1杯分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンK

わかめともずくのスープは、食感の良いわかめともずくの食感を、和風だしとすりおろし生姜の香りが引き立てる、上品であっさりとした一杯。

鍋に料理酒、醤油、風味調味料、塩、おろし生姜、水を加えて火にかけ、沸騰したらもずくを加えてひと煮立ちさせ、火を止める。乾燥わかめを加え、ふやけて柔らかくなったら器に盛り、小口切りにした小ネギを散らしてできあがり。

お好みで、溶き卵や炒りごまを加えてもおいしくいただける。

g13kcal

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わかめともずくのスープの写真

わかめともずくのスープ

Wakame and mozuku seaweed soup

わかめともずくのスープの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分97 (%)

わかめともずくのスープに使われる材料のカロリーと重量

もずく もずく 20 g 1 kcal
乾燥わかめ 乾燥わかめ 1 g 2 kcal
小ネギ 小ネギ 1 g 1 kcal
料理酒 料理酒 7 g 7 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 3 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 1 kcal
水 150 g 0 kcal

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わかめともずくのスープの栄養(スープカップ(中)1杯分 184.2g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー13kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.68g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.06g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 1.69g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

わかめともずくのスープの栄養はヨウ素とビタミンKの成分が多く、カロリーはスープカップ(中)1杯分(184.2g)で13kcalとカロリーは少ない。

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わかめともずくのスープ:184.2g(スープカップ(中)1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.6μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.02μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK12.89μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB20.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.2mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.04μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸5.93μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.02mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.63μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC1.82mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 557.7mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 79.11mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 15.33mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 15.07mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 12.08mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.28mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.11mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
マンガン 0.07mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 100.08μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 1.14μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.37μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 1.81μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.22mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.61g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.42g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

わかめともずくのスープ:184.2g(スープカップ(中)1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.02g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸3.11mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸2.71mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.18mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.72mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.06mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸2.84mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.39mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.02mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.02mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.06mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.55mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

わかめともずくのスープ:184.2g(スープカップ(中)1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン23.98mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン39.58mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)30.36mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸15.16mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸34.72mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)23.39mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン4.99mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン28.72mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン14.28mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン18.49mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン31.77mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸51.82mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸325.61mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン28.48mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン28.39mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン26.06mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計726.1mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア9.98mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「わかめともずくのスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

スープカップ(中)1杯分のわかめともずくのスープ
概要 スープカップ(中)1杯分のわかめともずくのスープ
重量 153g
カロリー 11kcal
スープカップ(小)1杯分のわかめともずくのスープ
概要 スープカップ(小)1杯分のわかめともずくのスープ
重量 100g
カロリー 7kcal
ココット1杯分のわかめともずくのスープ
概要 ココット1杯分のわかめともずくのスープ
重量 30g
カロリー 2kcal

わかめともずくのスープのカロリー・栄養FAQ

わかめともずくのスープのカロリーは?
わかめともずくのスープスープカップ(中)1杯分「184.2g」のカロリーは13kcalです。わかめともずくのスープ100gあたりのカロリーは7kcalです。
わかめともずくのスープの糖質の量は?
わかめともずくのスープスープカップ(中)1杯分「184.2g」の糖質の量は1.08gです。わかめともずくのスープ100gあたりの糖質の量は0.59gです。
わかめともずくのスープのヨウ素の含有量はどのくらい?
わかめともずくのスープスープカップ(中)1杯分「184.2g」にはヨウ素が100.08μg含まれています。わかめともずくのスープ100gあたりのヨウ素は54.33μgです。
わかめともずくのスープのビタミンKの含有量はどのくらい?
わかめともずくのスープスープカップ(中)1杯分「184.2g」にはビタミンKが12.89μg含まれています。わかめともずくのスープ100gあたりのビタミンKは7μgです。

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g13kcal

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わかめともずくのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

わかめともずくのスープ:スープカップ(中)1杯分 184.2gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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