半熟卵のカルボナーラの栄養（大皿1皿分 399g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 634kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 36.07g | |
| ||
| 脂質 | 20.95g | |
| ||
| 炭水化物 | 83.03g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
半熟卵のカルボナーラ (半熟卵乗せカルボナーラ)
半熟卵のカルボナーラのカロリー概要
| 半熟卵のカルボナーラのカロリー | 159kcal 100g |
|---|---|
| 634kcal 399g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
半熟卵のカルボナーラは、半熟卵のとろみと牛乳のまろやかさが絡み合い、チーズの塩味も程よく引き立った、濃厚でなめらかな味わい。
黒こしょうの香りが引き立ち、濃厚ソースのクリーミーさと絶妙なバランスでクセになる一品。
鍋で沸かしたお湯に塩を入れ、パスタを固めに茹でる。
ボウルに卵、パルメザン、牛乳を混ぜ合わせ、ソースを作る。
ベーコンを5mm幅に切ってフライパンで炒めたら、茹で上がったパスタを加えて手早く混ぜ合わせ、ソースを入れて弱火にかける。
とろみがついてきたら器に盛り付け、半熟卵を添えて黒こしょうを振りかけたら完成。
カルボナーラソースはボソボソにならないよう、弱火でじっくりパスタに絡めるのがポイント。
お好みで、粉チーズやオリーブオイルをかけてもおいしくいただける。
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半熟卵のカルボナーラのカロリーは399g(大皿1皿分)で634kcal、100g換算では159kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は50.31gです。半熟卵のカルボナーラ399g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く83.03gでそのうち糖質が75.53g、たんぱく質が36.07g、脂質が20.95gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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半熟卵のカルボナーラ:399g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 251.93μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 4.03μg | |
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| ビタミンE | 1.84mg | |
| ||
| ビタミンK | 16.52μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.6mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.75mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.56μg | |
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| 葉酸 | 62.96μg | |
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| パントテン酸 | 2.15mg | |
| ||
| ビオチン | 30.36μg | |
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| ビタミンC | 13.93mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1681.19mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 261.58mg | |
| ||
| カルシウム | 241.95mg | |
| ||
| マグネシウム | 72.7mg | |
| ||
| リン | 466.07mg | |
| ||
| 鉄 | 3.63mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.11mg | |
| ||
| 銅 | 0.44mg | |
| ||
| マンガン | 0.96mg | |
| ||
| ヨウ素 | 41.3μg | |
| ||
| セレン | 107.57μg | |
| ||
| クロム | 2.99μg | |
| ||
| モリブデン | 37.47μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 409.77mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 7.5g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.43g | |
| ||
半熟卵のカルボナーラ:399g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.58g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.34g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.96g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.79g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5691.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2509.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 138.73mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 30.92mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.17mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 193.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.15mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.92mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.52mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 48.24mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 76.49mg | |
| ||
半熟卵のカルボナーラ:399g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1701.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 3074.41mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1980.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1595.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3445.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1486.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 470.54mg | |
| ||
| バリン | 2064.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 999.46mg | |
| ||
| アルギニン | 1881.09mg | |
| ||
| アラニン | 1565.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2674.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 8805.01mg | |
| ||
| グリシン | 1234.63mg | |
| ||
| プロリン | 3196.79mg | |
| ||
| セリン | 2342.09mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 38488.02mg | |
| ||
| アンモニア | 870.82mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「半熟卵のカルボナーラ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の半熟卵のカルボナーラ |
|---|---|
| 重量 | 398g |
| カロリー | 633kcal |
| 概要 | 中皿１皿分の半熟卵のカルボナーラ |
|---|---|
| 重量 | 183g |
| カロリー | 291kcal |
| 概要 | 小皿１皿前の半熟卵のカルボナーラ |
|---|---|
| 重量 | 140g |
| カロリー | 223kcal |
半熟卵のカルボナーラのカロリー・栄養FAQ
- 半熟卵のカルボナーラのカロリーは？
- 半熟卵のカルボナーラ大皿1皿分「399g」のカロリーは634kcalです。半熟卵のカルボナーラ100gあたりのカロリーは159kcalです。
- 半熟卵のカルボナーラの糖質の量は？
- 半熟卵のカルボナーラ大皿1皿分「399g」の糖質の量は75.53gです。半熟卵のカルボナーラ100gあたりの糖質の量は18.93gです。
- 半熟卵のカルボナーラのセレンの含有量はどのくらい？
- 半熟卵のカルボナーラ大皿1皿分「399g」にはセレンが107.57μg含まれています。半熟卵のカルボナーラ100gあたりのセレンは26.96μgです。
- 半熟卵のカルボナーラのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 半熟卵のカルボナーラ大皿1皿分「399g」にはモリブデンが37.47μg含まれています。半熟卵のカルボナーラ100gあたりのモリブデンは9.39μgです。
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半熟卵のカルボナーラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
半熟卵のカルボナーラ:大皿1皿分 399gのカロリー「634kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング237分
- ジョギング143分
- 自転車89分
- なわとび72分
- ストレッチ285分
- 階段上り79分
- 掃除機203分
- お風呂掃除187分
- 水中ウォーキング178分
- 水泳89分
- エアロビクス110分
- 山を登る113分
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