牡蠣のムニエルの栄養（1個分 25.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.73g | |
| ||
| 脂質 | 1.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
牡蠣のムニエル (かきのムニエル)
牡蠣のムニエルのカロリー概要
| 牡蠣のムニエルのカロリー | 125kcal 100g |
|---|---|
| 32kcal 25.6g (1個分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
牡蠣のムニエルは、ふっくらとした牡蠣をバターと醤油で香ばしく焼き上げた、うま味たっぷりの洋風の一品。
牡蠣は下処理として分量外の塩で塩水を作り、振り洗いしてからキッチンペーパーで水気を丁寧にふき取る。
水気を切った牡蠣に小麦粉を薄くつけ、余分な粉は軽くはたき落とす。
フライパンをしっかりと熱し、バターを溶かして牡蠣を並べ、中火で両面に焼き色をつける。
醤油を回し入れ、味が馴染んだらお皿に取り出し、山椒をふって完成。
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牡蠣のムニエルのカロリーは25.6g(1個分)で32kcal、100g換算では125kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は64gです。牡蠣のムニエル25.6g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く2.83gでそのうち糖質が2.78g、たんぱく質が1.73g、脂質が1.72gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多いです。
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牡蠣のムニエル:25.6g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12.69μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.26μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.34mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 4.6μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.55μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.13mg | |
| ||
| ビオチン | 1.35μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 205.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 55.92mg | |
| ||
| カルシウム | 21.66mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.92mg | |
| ||
| リン | 25.24mg | |
| ||
| 鉄 | 0.51mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.83mg | |
| ||
| 銅 | 0.21mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 13.61μg | |
| ||
| セレン | 9.5μg | |
| ||
| クロム | 0.82μg | |
| ||
| モリブデン | 2.03μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.75mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.05g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.53g | |
| ||
牡蠣のムニエル:25.6g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.85g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 42.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.08mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 10.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.25mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 46mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 2.8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36mg | |
| ||
牡蠣のムニエル:25.6g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 61.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 97.89mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 93.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 54.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 107.29mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 68.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.99mg | |
| ||
| バリン | 68.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 34.92mg | |
| ||
| アルギニン | 84.4mg | |
| ||
| アラニン | 88.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 139.33mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 258.45mg | |
| ||
| グリシン | 87.34mg | |
| ||
| プロリン | 94.01mg | |
| ||
| セリン | 74.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1438.5mg | |
| ||
| アンモニア | 34.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「牡蠣のムニエル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 5個分の牡蠣のムニエル |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 63kcal |
| 概要 | 3個分の牡蠣のムニエル |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | 1個分の牡蠣のムニエル |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 13kcal |
牡蠣のムニエルのカロリー・栄養FAQ
- 牡蠣のムニエルのカロリーは？
- 牡蠣のムニエル1個分「25.6g」のカロリーは32kcalです。牡蠣のムニエル100gあたりのカロリーは125kcalです。
- 牡蠣のムニエルの糖質の量は？
- 牡蠣のムニエル1個分「25.6g」の糖質の量は2.78gです。牡蠣のムニエル100gあたりの糖質の量は10.85gです。
- 牡蠣のムニエルのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 牡蠣のムニエル1個分「25.6g」にはビタミンB12が4.6μg含まれています。牡蠣のムニエル100gあたりのビタミンB12は17.97μgです。
- 牡蠣のムニエルのセレンの含有量はどのくらい？
- 牡蠣のムニエル1個分「25.6g」にはセレンが9.5μg含まれています。牡蠣のムニエル100gあたりのセレンは37.11μgです。
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牡蠣のムニエルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
牡蠣のムニエル:1個分 25.6gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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