あずきパイの栄養（3個分 52g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 177kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.54g | |
| ||
| 脂質 | 11.27g | |
| ||
| 炭水化物 | 18.03g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あずきパイ (小豆パイ)
あずきパイのカロリー概要
| あずきパイのカロリー | 340kcal 100g |
|---|---|
| 177kcal 52g (3個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
あずきパイは、ゆであずきの優しい甘みと、バターの芳醇な香りのパイがよく合うお菓子。
パイシートを麺棒で伸ばして3等分に切り、卵は溶きほぐし、オーブンは200℃に予熱する。縁に溶き卵を塗ったパイシートの手前にゆであずきをのせて、半分に折りたたむ。パイシートの縁をフォークで押さえ、表面にも溶き卵を塗り、クッキングシートを敷いた天板に並べる。オーブンに入れて15分ほど焼き、出来上がり。
温かいうちに食べると、サクサクしていて美味しい。アイスクリームやホイップクリームを添えて食べるのもおすすめ。
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あずきパイのカロリーは52g(3個分)で177kcal、100g換算では340kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は23.53gです。あずきパイ52g(3個分)の栄養は、炭水化物が多く18.03gでそのうち糖質が17.23g、脂質が11.27g、たんぱく質が2.54gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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あずきパイ:52g(3個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 73.3μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.16μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.9μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | |
| ||
| ビオチン | 0.79μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 163.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 40.08mg | |
| ||
| カルシウム | 7.52mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.19mg | |
| ||
| リン | 24.38mg | |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.93μg | |
| ||
| セレン | 4.29μg | |
| ||
| クロム | 0.4μg | |
| ||
| モリブデン | 3.84μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 35.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.8g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.41g | |
| ||
あずきパイ:52g(3個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.83g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.5g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.8g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 78mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 385.88mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48.81mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
あずきパイ:52g(3個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 102.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 193.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 94.74mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 106.71mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 222.27mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 87.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 31.38mg | |
| ||
| バリン | 123.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 65.58mg | |
| ||
| アルギニン | 114.04mg | |
| ||
| アラニン | 88.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 156.77mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 784.07mg | |
| ||
| グリシン | 93.64mg | |
| ||
| プロリン | 266.85mg | |
| ||
| セリン | 148.26mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2706.14mg | |
| ||
| アンモニア | 92.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あずきパイ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のあずきパイ |
|---|---|
| 重量 | 156g |
| カロリー | 530kcal |
| 概要 | 2個分のあずきパイ |
|---|---|
| 重量 | 104g |
| カロリー | 354kcal |
| 概要 | 1個分のあずきパイ |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 177kcal |
あずきパイのカロリー・栄養FAQ
- あずきパイのカロリーは？
- あずきパイ3個分「52g」のカロリーは177kcalです。あずきパイ100gあたりのカロリーは340kcalです。
- あずきパイの糖質の量は？
- あずきパイ3個分「52g」の糖質の量は17.23gです。あずきパイ100gあたりの糖質の量は33.13gです。
- あずきパイのモリブデンの含有量はどのくらい？
- あずきパイ3個分「52g」にはモリブデンが3.84μg含まれています。あずきパイ100gあたりのモリブデンは7.38μgです。
- あずきパイのセレンの含有量はどのくらい？
- あずきパイ3個分「52g」にはセレンが4.29μg含まれています。あずきパイ100gあたりのセレンは8.25μgです。
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あずきパイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あずきパイ:3個分 52gのカロリー「177kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ80分
- 階段上り23分
- 掃除機57分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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