きのこのすまし汁の栄養（汁椀（中）1杯分 266g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 35kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.77g | |
| ||
| 脂質 | 0.27g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.77g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのこのすまし汁 (しいたけとぶなしめじとえのきのお吸い物)
きのこのすまし汁のカロリー概要
| きのこのすまし汁のカロリー | 13kcal 100g |
|---|---|
| 35kcal 266g (汁椀（中）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ナトリウム |
きのこのすまし汁は、しいたけ、しめじ、えのきを具材にした、きのこの旨味がたっぷり味わえる汁物。
しいたけは薄切りに、しめじは軸を切り落として手で小房にほぐし、えのきは軸を切り落として2等分に切る。鍋に、料理酒、塩、醤油、風味調味料、水を入れて火にかけ、煮立ったらしいたけ、しめじ、えのきも加え、さっと煮込んで火を通す。器に盛り、三つ葉をのせればできあがり。
ネギや豆腐、溶き卵などを加えてもおいしくいただける。
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きのこのすまし汁のカロリーは266g(汁椀（中）1杯分)で35kcal、100g換算では13kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は615.38gです。きのこのすまし汁266g(汁椀（中）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く5.77gでそのうち糖質が3.06g、たんぱく質が2.77g、脂質が0.27gです。ビタミン・ミネラルではナイアシンとナトリウムの成分が多いです。
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きのこのすまし汁:266g(汁椀（中）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.32μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.8μg | |
| ||
| ビタミンK | 0.32μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.73mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | |
| ||
| 葉酸 | 41.55μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.88mg | |
| ||
| ビオチン | 7.66μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 867.85mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 281.64mg | |
| ||
| カルシウム | 2.74mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.01mg | |
| ||
| リン | 84.85mg | |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.45mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.13mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.43μg | |
| ||
| セレン | 2.98μg | |
| ||
| クロム | 0.53μg | |
| ||
| モリブデン | 3.78μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.35mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.71g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.21g | |
| ||
きのこのすまし汁:266g(汁椀（中）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6.12mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 81.08mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.46mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.85mg | |
| ||
きのこのすまし汁:266g(汁椀（中）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 80.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 129.36mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 117.68mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 44.69mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 152.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 95.44mg | |
| ||
| トリプトファン | 24.34mg | |
| ||
| バリン | 99.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 58.92mg | |
| ||
| アルギニン | 101.05mg | |
| ||
| アラニン | 145.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 148.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 662.42mg | |
| ||
| グリシン | 96.98mg | |
| ||
| プロリン | 85.36mg | |
| ||
| セリン | 99.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2123.74mg | |
| ||
| アンモニア | 60.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きのこのすまし汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分のきのこのすまし汁 |
|---|---|
| 重量 | 505g |
| カロリー | 66kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分のきのこのすまし汁 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 26kcal |
| 概要 | カップ1杯分のきのこのすまし汁 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 13kcal |
きのこのすまし汁のカロリー・栄養FAQ
- きのこのすまし汁のカロリーは？
- きのこのすまし汁汁椀（中）1杯分「266g」のカロリーは35kcalです。きのこのすまし汁100gあたりのカロリーは13kcalです。
- きのこのすまし汁の糖質の量は？
- きのこのすまし汁汁椀（中）1杯分「266g」の糖質の量は3.06gです。きのこのすまし汁100gあたりの糖質の量は1.15gです。
- きのこのすまし汁のナイアシンの含有量はどのくらい？
- きのこのすまし汁汁椀（中）1杯分「266g」にはナイアシンが4.73mg含まれています。きのこのすまし汁100gあたりのナイアシンは1.78mgです。
- きのこのすまし汁のナトリウムの含有量はどのくらい？
- きのこのすまし汁汁椀（中）1杯分「266g」にはナトリウムが867.85mg含まれています。きのこのすまし汁100gあたりのナトリウムは326.26mgです。
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きのこのすまし汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのこのすまし汁:汁椀（中）1杯分 266gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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