卵のすまし汁の栄養（スープボウル（中）1杯分 231g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.47g | |
| ||
| 脂質 | 2.68g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.5g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵のすまし汁 (卵と三つ葉のお吸い物/卵と三つ葉の白だしの澄まし汁)
卵のすまし汁のカロリー概要
| 卵のすまし汁のカロリー | 20kcal 100g |
|---|---|
| 46kcal 231g (スープボウル（中）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
卵のすまし汁は、風味豊かな三つ葉と卵を具材にし、白だしで味付けした、ほっとする優しい味わいの汁もの。
三つ葉は洗って食べやすい大きさに切り、卵は器に割って溶きほぐす。鍋に水と白だしを入れて火にかけ、沸騰したら三つ葉を加えてひと煮立ちさせ、溶き卵をまわし入れ、菜箸でゆっくりかき混ぜながら好みの固さになるまで火を通せばできあがり。
しめじやえのきなどのきのこ類を加えたり、仕上げにごま油を足して中華風にしていただくのもおいしい。
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卵のすまし汁のカロリーは231g(スープボウル（中）1杯分)で46kcal、100g換算では20kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は400gです。卵のすまし汁231g(スープボウル（中）1杯分)の栄養は、たんぱく質が多く3.47g、脂質が2.68g、炭水化物が1.5gでそのうち糖質が1.36gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多いです。
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卵のすまし汁:231g(スープボウル（中）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 57.68μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.02μg | |
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| ビタミンE | 0.37mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.4μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.32μg | |
| ||
| 葉酸 | 15.13μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | |
| ||
| ビオチン | 6.42μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.42mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 247.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 73.53mg | |
| ||
| カルシウム | 13.84mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.41mg | |
| ||
| リン | 49.8mg | |
| ||
| 鉄 | 0.44mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 134.63μg | |
| ||
| セレン | 7.16μg | |
| ||
| クロム | 0.02μg | |
| ||
| モリブデン | 1.41μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.67mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.14g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.62g | |
| ||
卵のすまし汁:231g(スープボウル（中）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.81g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.11g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1014.18mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 286.12mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.58mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.69mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.38mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.55mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.37mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.87mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12.06mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20.17mg | |
| ||
卵のすまし汁:231g(スープボウル（中）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 184.92mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 307.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 266.46mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 194.27mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 358.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 180.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 52.76mg | |
| ||
| バリン | 229.15mg | |
| ||
| ヒスチジン | 105.38mg | |
| ||
| アルギニン | 233.7mg | |
| ||
| アラニン | 203.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 372.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 490.21mg | |
| ||
| グリシン | 124.49mg | |
| ||
| プロリン | 144.12mg | |
| ||
| セリン | 272.93mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3671.03mg | |
| ||
| アンモニア | 58.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「卵のすまし汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル（大）1杯分卵のすまし汁 |
|---|---|
| 重量 | 418g |
| カロリー | 84kcal |
| 概要 | スープボウル（中）1杯分の卵のすまし汁 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 40kcal |
| 概要 | スープカップ1杯分の卵のすまし汁 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 20kcal |
卵のすまし汁のカロリー・栄養FAQ
- 卵のすまし汁のカロリーは？
- 卵のすまし汁スープボウル（中）1杯分「231g」のカロリーは46kcalです。卵のすまし汁100gあたりのカロリーは20kcalです。
- 卵のすまし汁の糖質の量は？
- 卵のすまし汁スープボウル（中）1杯分「231g」の糖質の量は1.36gです。卵のすまし汁100gあたりの糖質の量は0.59gです。
- 卵のすまし汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 卵のすまし汁スープボウル（中）1杯分「231g」にはヨウ素が134.63μg含まれています。卵のすまし汁100gあたりのヨウ素は58.28μgです。
- 卵のすまし汁のセレンの含有量はどのくらい？
- 卵のすまし汁スープボウル（中）1杯分「231g」にはセレンが7.16μg含まれています。卵のすまし汁100gあたりのセレンは3.1μgです。
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卵のすまし汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵のすまし汁:スープボウル（中）1杯分 231gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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