きりたんぽ鍋:一人前 609gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 390kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.15g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 44.64g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きりたんぽ鍋 (切りたんぽ鍋)
主食 きりたんぽ鍋のカロリー概要
| きりたんぽ鍋のカロリー | 64kcal 100g 390kcal 609g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
秋田県の郷土食であるきりたんぽを、野菜とともに鶏がらスープで煮込んだ鍋。
きりたんぽは、すり潰したご飯を竹串に巻きつけて焼いたものであり、鍋だけでなく、味噌をぬって味噌たんぽにする食べ方もある。
きりたんぽ鍋のレシピは、秋田県名産の比内地鶏で水かだしをとり、具材などを順にいれていく。きりたんぽは鍋のしめとして食べられることが多く、通販などで取り寄せることも可能。
きりたんぽは、すり潰したご飯を竹串に巻きつけて焼いたものであり、鍋だけでなく、味噌をぬって味噌たんぽにする食べ方もある。
きりたんぽ鍋のレシピは、秋田県名産の比内地鶏で水かだしをとり、具材などを順にいれていく。きりたんぽは鍋のしめとして食べられることが多く、通販などで取り寄せることも可能。
きりたんぽ鍋の写真
Kiritanpo-nabe
きりたんぽ鍋の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
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きりたんぽ鍋のカロリーは609g(一人前)で390kcalのカロリー。きりたんぽ鍋は100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く44.64gでそのうち糖質が38.12g、たんぱく質が22.05g、脂質が13.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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きりたんぽ鍋:609g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 232.76μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.91μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.85mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 116.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.43mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.37mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.91μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 127.59μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.19mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 14.25μg | 17μg |
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| ビタミンC | 15.65mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1559.16mg | ～1000mg |
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| カリウム | 956.43mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 158.34mg | 221mg |
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| マグネシウム | 91.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 346.28mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.5mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.86mg | 3mg |
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| 銅 | 0.43mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.1mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.35μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 15.47μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.05μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 32.03μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.52g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.9g | ～2.5g |
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きりたんぽ鍋:609g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.71g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.48g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.56g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 11.69g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.31g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4774.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2210.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 192.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.49mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.98mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 58.52mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.73mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.51mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.24mg | |
| ||
きりたんぽ鍋:609g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 866mg | |
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| ロイシン | 1531.39mg | |
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| リシン(リジン) | 1447.71mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 697.12mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1506.79mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 835.3mg | |
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| トリプトファン | 227.64mg | |
| ||
| バリン | 933.48mg | |
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| ヒスチジン | 658.02mg | |
| ||
| アルギニン | 1403.62mg | |
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| アラニン | 1091.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1948.19mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3255.77mg | |
| ||
| グリシン | 997.91mg | |
| ||
| プロリン | 964.72mg | |
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| セリン | 886.28mg | |
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| アミノ酸合計 | 19238.98mg | |
| ||
| アンモニア | 358.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きりたんぽ鍋のカロリー・栄養FAQ
- きりたんぽ鍋(一人前)のカロリーは？
- きりたんぽ鍋(一人前「609g」)のカロリーは390kcalです。
- きりたんぽ鍋100gあたりのカロリーは？
- きりたんぽ鍋「100g」のカロリーは64kcalです。
- きりたんぽ鍋(一人前あたり)の糖質量は？
- きりたんぽ鍋(一人前「609g」)の糖質の量は38.12gです。
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きりたんぽ鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きりたんぽ鍋:一人前 609gのカロリー「390kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング146分
- ジョギング88分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ175分
- 階段上り49分
- 掃除機125分
- お風呂掃除115分
- 水中ウォーキング110分
- 水泳55分
- エアロビクス68分
- 山を登る70分
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