きりたんぽ鍋:一人前 609gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 378kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.41g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 44.88g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きりたんぽ鍋 (切りたんぽ鍋)
きりたんぽ鍋のカロリー概要
| きりたんぽ鍋のカロリー | 62kcal 100g |
|---|---|
| 378kcal 609g (一人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
きりたんぽ鍋は、秋田県の郷土料理であり、きりたんぽと呼ばれる竹串に巻いたご飯を鶏がらスープで煮込んだ鍋料理です。きりたんぽは、ご飯をすりつぶして竹串に巻き付けて焼いたものであり、ふっくらとした食感が特徴です。
きりたんぽ鍋のレシピでは、秋田県名産の比内地鶏で水かだしをとり、具材を順に入れていきます。野菜としては、白菜、にんじん、里芋、こんにゃく、しいたけ、えのきだけなどがよく使われ、煮込むことで旨味を引き出し、具材とスープがよく合います。
また、きりたんぽ鍋には様々なアレンジがあり、味噌や塩で味付けすることもあります。味噌をぬって味噌たんぽにする食べ方もあり、また、最後に麺を入れてラーメン風にすることもあります。
きりたんぽ鍋の写真
Kiritanpo-nabe
きりたんぽ鍋の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
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きりたんぽ鍋のカロリーは609g(一人前)で378kcalのカロリー。きりたんぽ鍋は100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く44.88gでそのうち糖質が37.69g、たんぱく質が22.41g、脂質が13.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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きりたんぽ鍋:609g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 225.33μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.52μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.28mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 95.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 8.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.43mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.85μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 132.15μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.46mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 14.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 16.56mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1558.98mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 943.46mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 145.49mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 106.15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 324.9mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.86mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.8mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.43mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.28mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3003.83μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 25.52μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 33.31μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.19g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.96g | ～2.5g |
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きりたんぽ鍋:609g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.78g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.54g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.86g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.24g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 18.27mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2501.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 216.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.77mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 59.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.51mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.24mg | |
| ||
きりたんぽ鍋:609g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1064.41mg | |
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| ロイシン | 1802.94mg | |
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| リシン(リジン) | 1793.99mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 816.67mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1827.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1069.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 275.21mg | |
| ||
| バリン | 1189.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 863.01mg | |
| ||
| アルギニン | 1742.47mg | |
| ||
| アラニン | 1375.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2528.2mg | |
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| グルタミン酸 | 4079.93mg | |
| ||
| グリシン | 1382.55mg | |
| ||
| プロリン | 1228.9mg | |
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| セリン | 1167.88mg | |
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| アミノ酸合計 | 24614.99mg | |
| ||
| アンモニア | 394.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きりたんぽ鍋のカロリー・栄養FAQ
- きりたんぽ鍋(一人前)のカロリーは？
- きりたんぽ鍋(一人前「609g」)のカロリーは378kcalです。
- きりたんぽ鍋100gあたりのカロリーは？
- きりたんぽ鍋「100g」のカロリーは62kcalです。
- きりたんぽ鍋(一人前あたり)の糖質量は？
- きりたんぽ鍋(一人前「609g」)の糖質の量は37.69gです。
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きりたんぽ鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きりたんぽ鍋:一人前 609gのカロリー「378kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング142分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ170分
- 階段上り48分
- 掃除機122分
- お風呂掃除112分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス66分
- 山を登る68分
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