カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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親子丼 (親子丼ぶり/おやこどん)

料理主食

食品分析数値

親子丼のカロリー 146kcal 100g
684kcal 468.5g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
親子丼のカロリーは、1人前684kcal。
皮無しの鶏胸肉を使用する親子丼のカロリー。皮つきの鶏胸肉を使った親子どんぶりは、1人前あたり約58キロカロリー高くなる。カロリーが低めで人気の鶏ささみ肉を使っても、皮なし胸肉でつくる親子丼とのカロリー差は2kcalと僅かなカロリーしかカットできない。
具だけの親子丼(ご飯抜き)のカロリーは247kcalと、1食分の主菜として摂取するには気にするほどカロリーは高くない。ご飯の量を減らせば、簡単に親子どんぶりのカロリーオフが可能。
親子丼ぶりは食べやすい大きさにカットした鶏肉を鍋に入れ、めんつゆなどで煮込んだあと、卵にとじてご飯にのせ、香り豊かな三つ葉や刻み海苔を散らすだけで完成する。チキンカツ丼のように肉に衣をつけて油で揚げる調理が不要で、簡単に食事の支度や材料を揃えることができる人気の丼物。玉葱や長葱を入れる親子丼レシピも旨味が増す。

g684kcal

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親子丼

親子丼

Oyakodon

親子丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分65 (%)

親子丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
鶏胸肉皮無し 鶏胸肉皮無し 70 g 76 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
砂糖 砂糖 8 g 31 kcal
醤油 醤油 20 g 15 kcal
みりん みりん 6 g 15 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
グリンピース缶詰 グリンピース缶詰 3 g 83 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
卵 60 g 91 kcal

親子丼:一杯 468.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー684kcal536~751kcal
タンパク質 31.95g (127.8kcal) 15~34g
脂質 8.11g (72.99kcal) 13~20g
炭水化物 113.75g (455kcal) 75~105g

【PFCバランス】

親子丼のカロリーは468.5g(一杯)で684kcalのカロリー。親子丼は100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く113.75g、たんぱく質が31.95g、脂質が8.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

親子丼:468.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA119.09μg221μgRE
ビタミンD1.08μg1.8μg
ビタミンE0.84mg2.2mg
ビタミンK22.07μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン9.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.56mg0.35mg
ビタミンB121.26μg0.8μg
葉酸71.49μg80μg
パントテン酸3.37mg1.5mg
ビオチン19.49μg17μg
ビタミンC7.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1467.25mg ~1000mg
カリウム 562.57mg 833mg
カルシウム 59.5mg 221mg
マグネシウム 64.04mg 91.8mg
リン 391.48mg 381mg
2.06mg 3.49mg
亜鉛 3.14mg 3mg
0.37mg 0.24mg
マンガン 1.03mg 1.17mg
ヨウ素 31.2μg 43.8μg
セレン 24.5μg 8.3μg
クロム 0.66μg 10μg
モリブデン 93.18μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.97g 5.7g~
食塩相当量3.75g ~2.5g

親子丼:468.5g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.76g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.47g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和1.31g
18:1 オレイン酸2600.64mg
18:2 n-6 リノール酸1154.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.29mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸111.27mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸13.4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.34mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸77.58mg

親子丼:468.5g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1522.2mg
ロイシン2544mg
リシン(リジン)2321mg
含硫アミノ酸1366.8mg
芳香族アミノ酸2584.01mg
トレオニン(スレオニン)1403.58mg
トリプトファン395.79mg
バリン1726.8mg
ヒスチジン1224.99mg
アルギニン2109.98mg
アラニン1752.38mg
アスパラギン酸3076.41mg
グルタミン酸4966.01mg
グリシン1304.4mg
プロリン1281.82mg
セリン1591.82mg
アミノ酸合計30976mg
アンモニア530.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

親子丼:一杯 468.5gのカロリー「684kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング256分
  • ジョギング154分
  • 自転車96分
  • なわとび77分
  • ストレッチ307分
  • 階段上り86分
  • 掃除機219分
  • お風呂掃除202分
  • 水中ウォーキング192分
  • 水泳96分
  • エアロビクス118分
  • 山を登る122分

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g684kcal

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ユーザが評価した親子丼の評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月31日

コンビニや飲食店の親子丼のカロリーは?ふんわり&トロトロ卵に甘辛タレで煮込んだ柔らか鶏肉を包むだけで完成する親子どんぶり。
料理初心者でも作り方も簡単なのが嬉しいですね。材料も揃えやすいので一人暮らしのご飯にもおすすめ!

▼なか卯
「親子丼」
・ミニ/431kcal
・並 /669kcal
・大盛/787kcal
・特盛/931kcal

▼セブンイレブン
「特製親子丼」536kcal

▼ローソン
「ダブルたまごの親子丼」658kcal
「だしを効かせた親子丼」503kcal
「ふわとろ玉子の炭火焼鳥親子丼(三つ葉)」485kcal

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