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ブラックマッペもやし (ブラックマッペ/細もやし/黒豆もやし)

食品野菜

食品分析数値

ブラックマッペもやしのカロリー15kcal 100g
37kcal 248g(1袋)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンC
ブラックマッペ(けつるあずき)を発芽させて作るもやし。緑豆や大豆より安価なため、現在ではもやしの主な原料となっている。通常出回っている普通のもやしはこの種類。

<状態:生> (廃棄率)種皮及び損傷部

g37kcal

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ブラックマッペもやし

ブラックマッペもやし

Black gram sprout

ブラックマッペもやしのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分95 (%)
廃棄率1 (%)

ブラックマッペもやし:1袋 248gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質4.96g (19.84kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物6.7g (26.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

ブラックマッペもやしのカロリーは248g(1袋)で37kcalのカロリー。ブラックマッペもやしは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く6.7g、たんぱく質が4.96g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が高い。

ブラックマッペもやし:248g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK7.44μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.99mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
葉酸104.16μg80μg
パントテン酸0.84mg1.5mg
ビタミンC27.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム14.88mg~1000mg
カリウム176.08mg833mg
カルシウム37.2mg221mg
マグネシウム27.28mg91.8mg
リン69.44mg381mg
0.99mg3.49mg
亜鉛0.99mg3mg
0.17mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.47g5.7g~

ブラックマッペもやし:248g(1袋)あたりの脂肪酸

ブラックマッペもやしに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ブラックマッペもやし:248g(1袋)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン178.56mg
ロイシン208.32mg
リシン(リジン)141.36mg
含硫アミノ酸66.96mg
芳香族アミノ酸322.4mg
トレオニン(スレオニン)131.44mg
トリプトファン52.08mg
バリン245.52mg
ヒスチジン133.92mg
アルギニン203.36mg
アラニン143.84mg
アスパラギン酸1091.2mg
グルタミン酸208.32mg
グリシン76.88mg
プロリン96.72mg
セリン156.24mg
アミノ酸合計3472mg
アンモニア200.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブラックマッペもやし:1袋 248gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g37kcal

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