カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

大豆もやし (もやし/モヤシ/豆もやし)

大豆もやしのカロリー概要

大豆もやしのカロリー 29kcal 100g
56kcal 192g (1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

大豆を発芽させたものが豆もやし。

緑豆もやし」より脂質が多くカロリーも高いが、糖質は含まない。
ビタミンKと葉酸の栄養素が豊富で大豆の食感が残る豆もやしは、ナムル・もやしのスープといった韓国料理や中華料理のレシピに適している。

廃棄部位: 種皮及び損傷部硝酸イオン: 0 g

g56kcal

追加せずトップへ

大豆もやしの写真

大豆もやし

Soybean sprout

大豆もやしの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率7 (%)

スポンサーリンク

大豆もやし:1袋 192gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー56kcal536~751kcal
タンパク質 6.91g 15~34g
脂質 2.69g 13~20g
炭水化物 4.8g 75~105g

【PFCバランス】

大豆もやしのカロリーは192g(1袋)で56kcalのカロリー。大豆もやしは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。たんぱく質が多く6.91g、炭水化物が4.8gでそのうち糖質が0.38g、脂質が2.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

大豆もやし:192g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.84μg221μgRE
ビタミンE0.58mg2.2mg
ビタミンK136.32μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
葉酸84.48μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン9.41μg17μg
ビタミンC7.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 5.76mg ~1000mg
カリウム 307.2mg 833mg
カルシウム 48mg 221mg
マグネシウム 44.16mg 91.8mg
リン 103.68mg 381mg
0.96mg 3.49mg
亜鉛 0.58mg 3mg
0.21mg 0.24mg
マンガン 0.54mg 1.17mg
ヨウ素 1.92μg 43.8μg
セレン 9.6μg 8.3μg
モリブデン 109.44μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.42g 5.7g~

大豆もやし:192g(1袋)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.17g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和1.21g
18:2 n-6 リノール酸1209.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸249.6mg

大豆もやし:192g(1袋)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン288mg
ロイシン403.2mg
リシン(リジン)288mg
含硫アミノ酸151.68mg
芳香族アミノ酸518.4mg
トレオニン(スレオニン)268.8mg
トリプトファン90.24mg
バリン345.6mg
ヒスチジン192mg
アルギニン384mg
アラニン268.8mg
アスパラギン酸1670.4mg
グルタミン酸633.6mg
グリシン211.2mg
プロリン249.6mg
セリン345.6mg
アミノ酸合計6336mg
アンモニア288mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

大豆もやしのカロリー・栄養FAQ

大豆もやし(1袋)のカロリーは?
大豆もやし(1袋「192g」)のカロリーは56kcalです。
大豆もやし100gあたりのカロリーは?
大豆もやし「100g」のカロリーは29kcalです。
大豆もやし(1袋あたり)の糖質量は?
大豆もやし(1袋「192g」)の糖質の量は0.38gです。

大豆もやしを追加してカロリー計算機へ移動する

g56kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

大豆もやしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

大豆もやし:1袋 192gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

大豆もやしのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した大豆もやしの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク