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しょうゆ団子 (みたらし団子/くし団子・醤油)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

しょうゆ団子のカロリー197kcal 100g
158kcal 80g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
上新粉を練った団子に砂糖醤油の葛餡をかけたもの。みたらし団子。発祥は京都の神前のお供え物であったという、歴史あるお菓子。脂肪分が少なく、脂肪エネルギー比率は2%に満たない。
上新粉に白玉粉を加えたレシピや、餅粉だけで作る作り方もある。
たれの作り方は、昆布だし濃い口醤油砂糖水あめなどを加えて煮詰め、葛粉でとろみをつけて作る。黒糖を使用したレシピもある。
団子は冷凍保存可能なので業務用の製品は冷凍品が多い。

部分割合:団子9、たれ2。(廃棄率)くしを除いたもの。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g158kcal

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しょうゆ団子

しょうゆ団子

Kushi-dango (Soy sauce)

しょうゆ団子のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分50 (%)
廃棄率0 (%)
和菓子に含まれる糖質とカロリー
お菓子名
重さ(g)
カロリー
kcal
糖質
g
脂質
g
食塩相当量
g
今川焼き
90
1個
200 42 1 0.18
ういろう
40
1切れ
73 18 0.1 0
うぐいすもち
40
1個
96 21 0.2 0.04
かしわもち
80
1個
165 36 0.3 0.08
カステラ
50
1切れ
160 31 2.3 0.05
かるかん
50
1切れ
115 27 0.2 0
求肥
50
1個
129 31 0.1 0
切山椒
30
1切れ
74 17 0.1 0.06
錦玉羹
40
1切れ
115 28 - 0
きんつば
65
1個
172 34 0.5 0.13
あん団子
80
1本
161 35 0.3 0.08
しょうゆ団子
80
1本
158 36 0.3 0.48
月餅
180
1個
643 112 15.7 0.18

しょうゆ団子:1本 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー158kcal536~751kcal
タンパク質2.48g (9.92kcal)15~34g
脂質0.32g (2.88kcal)13~20g
炭水化物36.16g (144.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

しょうゆ団子のカロリーは80g(1本)で158kcalのカロリー。しょうゆ団子は100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。炭水化物が多く36.16g、たんぱく質が2.48g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

しょうゆ団子:80g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸5.6μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム200mg~1000mg
カリウム47.2mg833mg
カルシウム3.2mg221mg
マグネシウム10.4mg91.8mg
リン41.6mg381mg
0.32mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.27mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.24g5.7g~
食塩相当量0.48g~2.5g

しょうゆ団子:80g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.29g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸72mg
18:2 n-6 リノール酸104mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4mg

しょうゆ団子:80g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

しょうゆ団子:1本 80gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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g158kcal

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