カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ドライカレー (ドライカレーライス)

料理主食

食品分析数値

ドライカレーのカロリー 182kcal 100g
587kcal 322.3g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
ドライカレーのカロリーは、1人前587kcal(1人前)。
カレー粉と塩と風味調味料で味をつけたドライカレーのカロリー。
ドライカレーライスは、カレーチャーハンやカレー味のピラフと混同されがちでレシピも似ているが違う料理。ピラフと炒飯とドライカレーの調理法は異なる。チャーハンはご飯を炒め、ピラフは米を炊いて作る。
ドライカレーは、ご飯を「炒める」「炊飯する」2つの調理法があり、カレールーやカレー粉で味を付ける以外に、数種のスパイスが配合された市販のドライカレーの素を使えば、簡単に美味しい本格的なドライカレーを作ることも可能。

g587kcal

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ドライカレー

ドライカレー

Dry Curry

ドライカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分60 (%)

ドライカレーに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 25 g 57 kcal
にんじん にんじん 10 g 54 kcal
ピーマン ピーマン 5 g 2 kcal
たまねぎ たまねぎ 10 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 74 kcal
カレー粉 カレー粉 2 g 9 kcal
塩 2 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.3 g 1 kcal

ドライカレー:一皿 322.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー587kcal536~751kcal
タンパク質 11.8g (47.2kcal) 15~34g
脂質 12.83g (115.47kcal) 13~20g
炭水化物 99.98g (399.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ドライカレーのカロリーは322.3g(一皿)で587kcalのカロリー。ドライカレーは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く99.98g、脂質が12.83g、たんぱく質が11.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

ドライカレー:322.3g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA71.29μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE1.35mg2.2mg
ビタミンK17.86μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン1.97mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB120.39μg0.8μg
葉酸15.99μg80μg
パントテン酸1.03mg1.5mg
ビオチン2.29μg17μg
ビタミンC5.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 846.39mg ~1000mg
カリウム 240.95mg 833mg
カルシウム 25.53mg 221mg
マグネシウム 30.36mg 91.8mg
リン 146.49mg 381mg
1.48mg 3.49mg
亜鉛 2.74mg 3mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 1.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.23μg 43.8μg
セレン 3.38μg 8.3μg
クロム 0.58μg 10μg
モリブデン 79.19μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.06g 5.7g~
食塩相当量2.13g ~2.5g

ドライカレー:322.3g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.51g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.77g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.57g
n-3系 多価不飽和0.55g
n-6系 多価不飽和3.19g
18:1 オレイン酸5003.29mg
18:2 n-6 リノール酸3158.12mg
18:3 n-3 α-リノレン酸571.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.25mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.74mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.74mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.25mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.03mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.42mg

ドライカレー:322.3g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン451.54mg
ロイシン851.94mg
リシン(リジン)600.51mg
含硫アミノ酸465.66mg
芳香族アミノ酸907.89mg
トレオニン(スレオニン)411.8mg
トリプトファン143.36mg
バリン572.11mg
ヒスチジン319.69mg
アルギニン836.76mg
アラニン646.11mg
アスパラギン酸992.81mg
グルタミン酸1783.99mg
グリシン667.55mg
プロリン541.14mg
セリン505.46mg
アミノ酸合計10643.99mg
アンモニア216.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ドライカレー:一皿 322.3gのカロリー「587kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング220分
  • ジョギング132分
  • 自転車83分
  • なわとび66分
  • ストレッチ264分
  • 階段上り74分
  • 掃除機188分
  • お風呂掃除174分
  • 水中ウォーキング165分
  • 水泳83分
  • エアロビクス102分
  • 山を登る105分

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g587kcal

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ユーザが評価したドライカレーの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月15日

ドライカレーのカロリー(コンビニ商品&レトルト食品)。▼セブンイレブン「銀座デリー監修 辛口キーマドライカレー」657kcal
「銀座デリー監修 ドライカレー(冷凍)」609kcal
「ドライカレー(冷凍)」210kcal

▼ローソン
「ドライカレーのプラ酢ごはん」260kcal

▼ニッスイ
「CoCo壱番屋監修 カレーピラフ」100g/185kcal

▼マルハニチロ
「よこすか海軍ドライカレー」100g/172kcal

似ている料理のカレー炒飯やピラフと同じように、「スパイシーな物が食べたいけれど、カレーライスでは重すぎる…」なんて時にピッタリなのが「ドライカレー」。
市販のドライカレーの素・お米・具材を一緒に炊飯器に入れてノンオイル調理をすれば、カロリーオフできますよ。

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