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ミートソースパスタ (ミートソーススパゲッティ)

ミートソースパスタのカロリー概要

ミートソースパスタのカロリー 154kcal 100g
607kcal 393.7g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

牛豚の合挽き肉とタマネギや人参やトマトなどを入れて煮込み、トマト味に仕上げたソースをかける定番人気のパスタ料理「ミートソーススパゲッティ」のカロリー。

市販のミートソースで作る、簡単レシピのミートソーススパゲティも人気。
ミートソーススパゲッティは、ミートソースのグラタンミートソースドリアにアレンジできる。
赤ワインで豚や牛の挽肉と野菜を煮込んで作るイタリアのボローニャ生まれの肉ベースのボロネーゼソースよりも、ケチャップなどを使用するミートソーススパゲティは甘みがあり、ソースの汁気も多いのが特徴。

g607kcal

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ミートソースパスタの写真

ミートソースパスタ

Spaghetti with meat sauce

ミートソースパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ミートソースパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 20 g 51 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 20 g 42 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 45 g 15 kcal
にんじん にんじん 3 g 1 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
小麦粉 小麦粉 1 g 4 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
ケチャップ ケチャップ 25 g 26 kcal
中濃ソース 中濃ソース 15 g 20 kcal
塩 2 g 0 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 1 kcal
コンソメ コンソメ 0.5 g 2 kcal
パセリ パセリ 0.1 g 1 kcal

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ミートソースパスタ:一皿 393.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー607kcal536~751kcal
タンパク質 22.76g 15~34g
脂質 18.19g 13~20g
炭水化物 97.8g 75~105g

【PFCバランス】

ミートソースパスタのカロリーは393.7g(一皿)で607kcalのカロリー。ミートソースパスタは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く97.8gでそのうち糖質が88.82g、たんぱく質が22.76g、脂質が18.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ミートソースパスタ:393.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA87.72μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE1.22mg2.2mg
ビタミンK5.79μg17μg
ビタミンB10.35mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン3.98mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.43μg0.8μg
葉酸24.49μg80μg
パントテン酸1.3mg1.5mg
ビオチン7.64μg17μg
ビタミンC6.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2760.98mg ~1000mg
カリウム 366.14mg 833mg
カルシウム 47.01mg 221mg
マグネシウム 71.06mg 91.8mg
リン 208.31mg 381mg
2.99mg 3.49mg
亜鉛 3.54mg 3mg
0.47mg 0.24mg
マンガン 1.02mg 1.17mg
ヨウ素 1.77μg 43.8μg
セレン 87.68μg 8.3μg
クロム 5.47μg 10μg
モリブデン 36.85μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.98g 5.7g~
食塩相当量7.09g ~2.5g

ミートソースパスタ:393.7g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.79g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.73g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.75g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.54g
18:1 オレイン酸3315.51mg
18:2 n-6 リノール酸1502.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸119.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.51mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.42mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.59mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.21mg

ミートソースパスタ:393.7g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン900.12mg
ロイシン1708.42mg
リシン(リジン)924.96mg
含硫アミノ酸848.42mg
芳香族アミノ酸1786.37mg
トレオニン(スレオニン)806.85mg
トリプトファン250.51mg
バリン1040.51mg
ヒスチジン656.06mg
アルギニン1153.46mg
アラニン926.26mg
アスパラギン酸1397.08mg
グルタミン酸6709.36mg
グリシン987.01mg
プロリン2211.89mg
セリン1178.15mg
アミノ酸合計23791.41mg
アンモニア739.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ミートソースパスタ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ミートソーススパゲッティ 170g
    概要 ミートソーススパゲッティ1皿分
    重量 170g
    カロリー 262kcal
  • フォークに乗った一口分のミートソーススパゲッティ
    概要 フォークに乗った一口分のミートソーススパゲッティ
  • 一口分のミートソーススパゲッティ 11g
    概要 ミートソーススパゲッティ一口分
    重量 11g
    カロリー 17kcal
  • ミートソーススパゲッティ 49g
    概要 ミートソーススパゲッティ適量
    重量 49g
    カロリー 76kcal
  • ミートソーススパゲッティ 101g
    概要 ミートソーススパゲッティ適量
    重量 101g
    カロリー 156kcal

ミートソースパスタのカロリー・栄養FAQ

ミートソースパスタ(一皿)のカロリーは?
ミートソースパスタ(一皿「393.7g」)のカロリーは607kcalです。
ミートソースパスタ100gあたりのカロリーは?
ミートソースパスタ「100g」のカロリーは154kcalです。
ミートソースパスタ(一皿あたり)の糖質量は?
ミートソースパスタ(一皿「393.7g」)の糖質の量は88.82gです。

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g607kcal

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ミートソースパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ミートソースパスタ:一皿 393.7gのカロリー「607kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング227分
  • ジョギング137分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ273分
  • 階段上り76分
  • 掃除機195分
  • お風呂掃除179分
  • 水中ウォーキング171分
  • 水泳86分
  • エアロビクス105分
  • 山を登る108分

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ユーザが評価したミートソースパスタの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月14日

ミートソースパスタをカロリーオフする方法('◇')ゞ
1.湯通しして余計な脂を落とした挽肉を使う
2.フードプロセッサー等でミンチにした脂身の少ない部位の肉を使う

挽肉や細かく刻んだ野菜を赤ワインで煮込む「ボロネーゼ」よりも甘味やトマト風味が強い、ミートソーススパゲティはイタリアンの定番人気メニューですね。

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