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ミートソーススパゲッティ (ミートソースパスタ)

料理主食

食品分析数値

ミートソーススパゲッティのカロリー156kcal 100g
614kcal 393.7g(一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ミートソースをかけたスパゲティ。イタリアでリボン状のパスタ、タリアテッレと和えたり、ラザニア、カネロニなどに用いられるボロネーゼの、イタリア国外で一般的になった食べ方。
日本では缶詰が流通するようになってから一般的になった。

g614kcal

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ミートソーススパゲッティ

ミートソーススパゲッティ

Spaghetti Meat Sauce

ミートソーススパゲッティのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)

ミートソーススパゲッティに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 20 g 45 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 20 g 45 kcal
たまねぎ たまねぎ 45 g 17 kcal
にんじん にんじん 3 g 2 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
薄力粉 薄力粉 1 g 4 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
ケチャップ ケチャップ 25 g 30 kcal
中濃ソース 中濃ソース 15 g 20 kcal
塩 2 g 0 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 1 kcal
コンソメ コンソメ 0.5 g 2 kcal
パセリ パセリ 0.1 g 1 kcal

ミートソーススパゲッティ:一皿 393.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー614kcal536~751kcal
タンパク質21.85g (87.4kcal)15~34g
脂質16.54g (148.86kcal)13~20g
炭水化物88.39g (353.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

ミートソーススパゲッティのカロリーは393.7g(一皿)で614kcalのカロリー。ミートソーススパゲッティは100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く88.39g、たんぱく質が21.85g、脂質が16.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA90.28μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE1.3mg2.2mg
ビタミンK6.81μg17μg
ビタミンB10.31mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン3.82mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.39μg0.8μg
葉酸23.31μg80μg
パントテン酸1.34mg1.5mg
ビオチン6.3μg17μg
ビタミンC6.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2058.26mg~1000mg
カリウム397.24mg833mg
カルシウム46.26mg221mg
マグネシウム66.97mg91.8mg
リン215.75mg381mg
2.8mg3.49mg
亜鉛3.03mg3mg
0.43mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg
ヨウ素1.38μg43.8μg
セレン72.48μg8.3μg
クロム5.24μg10μg
モリブデン31.73μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.31g5.7g~
食塩相当量5.12g~2.5g

ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.83g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.69g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.85g3g~8.3g
脂肪酸 総量14.37g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和1.73g
18:1 オレイン酸4204.76mg
18:2 n-6 リノール酸1641.53mg
18:3 n-3 α-リノレン酸114.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.98mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.59mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.61mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.02mg

ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン336.1mg
ロイシン581.93mg
リシン(リジン)606.38mg
含硫アミノ酸292.2mg
芳香族アミノ酸533.38mg
トレオニン(スレオニン)305.67mg
トリプトファン87.44mg
バリン375.39mg
ヒスチジン255.04mg
アルギニン581.77mg
アラニン493.66mg
アスパラギン酸685.75mg
グルタミン酸1223.62mg
グリシン618.31mg
プロリン420mg
セリン274.05mg
アミノ酸合計7516.28mg
アンモニア136.54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミートソーススパゲッティ:一皿 393.7gのカロリー「614kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング230分
  • ジョギング138分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ276分
  • 階段上り77分
  • 掃除機197分
  • お風呂掃除182分
  • 水中ウォーキング172分
  • 水泳86分
  • エアロビクス106分
  • 山を登る110分

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g614kcal

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