ペペロンチーノ:一皿 277.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 505kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.99g (55.96kcal) | 15~34g |
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脂質 | 14.51g (130.59kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 75.04g (300.16kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

ペペロンチーノのカロリー | 182kcal 100g 505kcal 277.5g(一皿) |
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ダイエットの食材指数 | |
ユーザーの口コミ | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 505kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.99g (55.96kcal) | 15~34g |
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脂質 | 14.51g (130.59kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 75.04g (300.16kcal) | 75~105g |
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ペペロンチーノのカロリーは277.5g(一皿)で505kcalのカロリー。ペペロンチーノは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く75.04g、脂質が14.51g、たんぱく質が13.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。
ペペロンチーノ:277.5g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 20.87μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.39mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 11.82μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.47mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
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葉酸 | 28.19μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.72mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.94μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.3mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1210.9mg | ~1000mg |
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カリウム | 134.09mg | 833mg |
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カルシウム | 28.53mg | 221mg |
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マグネシウム | 51.95mg | 91.8mg |
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リン | 137.39mg | 381mg |
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鉄 | 1.83mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.61mg | 3mg |
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銅 | 0.33mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.17μg | 43.8μg |
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セレン | 70.21μg | 8.3μg |
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クロム | 2.83μg | 10μg |
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モリブデン | 29.91μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.66g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3g | ~2.5g |
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ペペロンチーノ:277.5g(一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.14g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.07g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.08g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 13.32g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.91g | |
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18:1 オレイン酸 | 8956.34mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1911.39mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 134.67mg | |
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ペペロンチーノ:277.5g(一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 13.21mg | |
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ロイシン | 24mg | |
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リシン(リジン) | 26.39mg | |
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含硫アミノ酸 | 14.4mg | |
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芳香族アミノ酸 | 32.41mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 15.6mg | |
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トリプトファン | 7.69mg | |
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バリン | 20.4mg | |
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ヒスチジン | 9.71mg | |
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アルギニン | 116.41mg | |
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アラニン | 15.6mg | |
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アスパラギン酸 | 48.01mg | |
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グルタミン酸 | 112.8mg | |
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グリシン | 18.01mg | |
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プロリン | 11.16mg | |
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セリン | 19.2mg | |
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アミノ酸合計 | 504mg | |
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アンモニア | 18.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ペペロンチーノ:一皿 277.5gのカロリー「505kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間