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海老の天ぷら (エビの天ぷら/えび天)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

海老の天ぷらのカロリー193kcal 100g
53kcal 27.5g(一尾)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
エビの天ぷらは一尾あたりのカロリーは低いが、多量に食べるとダイエットにも影響する。
海老の天ぷらで知っておきたい作り方といえば、曲がらないコツである。エビは下処理をせずに揚げてしまうと曲がることになる。丸めないには背ワタを取り除いた後、腹部に切れ目を入れる。まな板の上でしっかり伸ばしたら、今度は切れ目を上に向け、反らしながら伸ばす。これが真っ直ぐなえび天の作り方である。
また、冷凍のえびを使う場合は水で解凍するようにし、天ぷらを揚げる温度は180度程度が適温である。

g53kcal

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海老の天ぷら

海老の天ぷら

Shrimp tempura

海老の天ぷらのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分64 (%)

海老の天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

クルマエビ クルマエビ 21 g 21 kcal
薄力粉 薄力粉 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 2.5 g 24 kcal
卵 2 g 4 kcal

海老の天ぷら:一尾 27.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー53kcal536~751kcal
タンパク質4.95g (19.8kcal)15~34g
脂質2.87g (25.83kcal)13~20g
炭水化物1.53g (6.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

海老の天ぷらのカロリーは27.5g(一尾)で53kcalのカロリー。海老の天ぷらは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。たんぱく質が多く4.95g、脂質が2.87g、炭水化物が1.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。

海老の天ぷら:27.5g(一尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.84μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.73mg2.2mg
ビタミンK4.51μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸5.87μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン1.07μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム38.54mg~1000mg
カリウム95.3mg833mg
カルシウム10.09mg221mg
マグネシウム10.12mg91.8mg
リン70.1mg381mg
0.16mg3.49mg
亜鉛0.33mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素1.16μg43.8μg
セレン8.07μg8.3μg
クロム0.04μg10μg
モリブデン0.55μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g5.7g~
食塩相当量0.09g~2.5g

海老の天ぷら:27.5g(一尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.36g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.11g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.57g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和0.91g
18:1 オレイン酸1081.4mg
18:2 n-6 リノール酸898.07mg
18:3 n-3 α-リノレン酸172.16mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.74mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.89mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.35mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.58mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11.64mg

海老の天ぷら:27.5g(一尾)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン179.9mg
ロイシン325.6mg
リシン(リジン)357.4mg
含硫アミノ酸178.7mg
芳香族アミノ酸331.4mg
トレオニン(スレオニン)167.4mg
トリプトファン45.5mg
バリン192.5mg
ヒスチジン94mg
アルギニン441.6mg
アラニン249.8mg
アスパラギン酸432mg
グルタミン酸720mg
グリシン560.2mg
プロリン344.6mg
セリン169mg
アミノ酸合計4818mg
アンモニア75.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

海老の天ぷら:一尾 27.5gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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g53kcal

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