カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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穴子の天ぷら (アナゴのてんぷら/あなご天)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

穴子の天ぷらのカロリー237kcal 100g
318kcal 134g(半身)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
穴子はウナギに似た魚であり、食べ方も殆ど同じ。アナゴ、衣ともに脂質が多いためカロリーはやや高い。
アナゴの天ぷらのレシピは、捌いた穴子に衣をつけて油で揚げるだけというシンプルな作り方である。また、衣のサクサクとした食感も味わいたいなら油の温度にも気を付けた方が良い。

g318kcal

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穴子の天ぷら

穴子の天ぷら

Conger eel tempura

穴子の天ぷらのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分63 (%)

穴子の天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

あなご あなご 113 g 182 kcal
薄力粉 薄力粉 4.5 g 17 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
卵 4.5 g 7 kcal

穴子の天ぷら:半身 134gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー318kcal536~751kcal
タンパク質20.46g (81.84kcal)15~34g
脂質23.05g (207.45kcal)13~20g
炭水化物3.43g (13.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

穴子の天ぷらのカロリーは134g(半身)で318kcalのカロリー。穴子の天ぷらは100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。脂質が多く23.05g、たんぱく質が20.46g、炭水化物が3.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。

穴子の天ぷら:134g(半身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA571.75μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE4.19mg2.2mg
ビタミンK20.98μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン3.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB122.64μg0.8μg
葉酸12.52μg80μg
パントテン酸1.06mg1.5mg
ビオチン4.9μg17μg
ビタミンC2.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム175.89mg~1000mg
カリウム429.35mg833mg
カルシウム88.09mg221mg
マグネシウム27.03mg91.8mg
リン248.56mg381mg
1.01mg3.49mg
亜鉛0.86mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.25mg1.17mg
ヨウ素17.67μg43.8μg
セレン45.69μg8.3μg
クロム0.09μg10μg
モリブデン0.76μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.11g5.7g~
食塩相当量0.47g~2.5g

穴子の天ぷら:134g(半身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.29g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.87g3g~8.3g
脂肪酸 総量20.19g
n-3系 多価不飽和2.43g
n-6系 多価不飽和4.45g
18:1 オレイン酸8015.25mg
18:2 n-6 リノール酸4234.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸840.26mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸3.39mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸45.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸33.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.89mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸49.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸98.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸632.8mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.06mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸226.37mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸21.47mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸626.91mg

穴子の天ぷら:134g(半身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン956.25mg
ロイシン1653.1mg
リシン(リジン)1856.15mg
含硫アミノ酸861.3mg
芳香族アミノ酸1440.15mg
トレオニン(スレオニン)850.06mg
トリプトファン215.99mg
バリン1010.9mg
ヒスチジン610.1mg
アルギニン1291.6mg
アラニン1172.3mg
アスパラギン酸1995.25mg
グルタミン酸2914.5mg
グリシン1116.76mg
プロリン755.89mg
セリン782.14mg
アミノ酸合計18998mg
アンモニア351.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

穴子の天ぷら:半身 134gのカロリー「318kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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