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栗きんとん (栗金団/クリ金団/くりきんとん)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

栗きんとんのカロリー170kcal 100g
424kcal 249.5g(一人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンC
栗きんとんは岐阜県に伝わる郷土料理。お正月のおせちに添えられる和菓子でもある。
炭水化物が多く、カロリーが高い。作り方には栗だけで作る方法や、サツマイモとクリの甘露煮で作る方法などがある。

g424kcal

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栗きんとん

栗きんとん

Kurikinton

栗きんとんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分56 (%)

栗きんとんに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 125 g 165 kcal
栗の甘露煮 栗の甘露煮 35 g 84 kcal
水 40 g 0 kcal
砂糖 砂糖 40 g 154 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

栗きんとん:一人前 249.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー424kcal536~751kcal
タンパク質2.17g (8.68kcal)15~34g
脂質0.4g (3.6kcal)13~20g
炭水化物102.82g (411.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

栗きんとんのカロリーは249.5g(一人前)で424kcalのカロリー。栗きんとんは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く102.82g、たんぱく質が2.17g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が高い。

栗きんとん:249.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.54μg221μgRE
ビタミンE2mg2.2mg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.35mg0.35mg
葉酸64.05μg80μg
パントテン酸1.27mg1.5mg
ビオチン4.99μg17μg
ビタミンC36.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム203.12mg~1000mg
カリウム615.69mg833mg
カルシウム53.49mg221mg
マグネシウム34.33mg91.8mg
リン66.89mg381mg
1.1mg3.49mg
亜鉛0.3mg3mg
0.27mg0.24mg
マンガン0.8mg1.17mg
ヨウ素1.27μg43.8μg
クロム2.5μg10μg
モリブデン4.99μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.87g5.7g~
食塩相当量0.5g~2.5g

栗きんとん:249.5g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.22g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸14.05mg
18:2 n-6 リノール酸119.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.41mg

栗きんとん:249.5g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン62.5mg
ロイシン92.49mg
リシン(リジン)71.26mg
含硫アミノ酸54.99mg
芳香族アミノ酸113.75mg
トレオニン(スレオニン)86.25mg
トリプトファン18.76mg
バリン88.75mg
ヒスチジン32.51mg
アルギニン51.25mg
アラニン89.99mg
アスパラギン酸300mg
グルタミン酸162.5mg
グリシン63.75mg
プロリン56.26mg
セリン83.76mg
アミノ酸合計1374.99mg
アンモニア36.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

栗きんとん:一人前 249.5gのカロリー「424kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング159分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り53分
  • 掃除機136分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング119分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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