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栗きんとん (栗金団/クリ金団/くりきんとん)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

栗きんとんのカロリー 170kcal 100g
424kcal 249.5g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンC
栗きんとんは岐阜県に伝わる郷土料理。お正月のおせちに添えられる和菓子でもある。
炭水化物が多く、カロリーが高い。作り方には栗だけで作る方法や、サツマイモとクリの甘露煮で作る方法などがある。

g424kcal

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栗きんとん

栗きんとん

Kurikinton

栗きんとんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

栗きんとんに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 125 g 165 kcal
栗の甘露煮 栗の甘露煮 35 g 84 kcal
水 40 g 0 kcal
砂糖 砂糖 40 g 154 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

栗きんとん:一人前 249.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー424kcal536~751kcal
タンパク質 2.17g (8.68kcal) 15~34g
脂質 0.4g (3.6kcal) 13~20g
炭水化物 102.82g (411.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

栗きんとんのカロリーは249.5g(一人前)で424kcalのカロリー。栗きんとんは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く102.82g、たんぱく質が2.17g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が高い。

栗きんとん:249.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.54μg221μgRE
ビタミンE2mg2.2mg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.35mg0.35mg
葉酸64.05μg80μg
パントテン酸1.27mg1.5mg
ビオチン4.99μg17μg
ビタミンC36.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 203.12mg ~1000mg
カリウム 615.69mg 833mg
カルシウム 53.49mg 221mg
マグネシウム 34.33mg 91.8mg
リン 66.89mg 381mg
1.1mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.27mg 0.24mg
マンガン 0.8mg 1.17mg
ヨウ素 1.27μg 43.8μg
クロム 2.5μg 10μg
モリブデン 4.99μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.87g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

栗きんとん:249.5g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.22g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸14.05mg
18:2 n-6 リノール酸119.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.41mg

栗きんとん:249.5g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン62.5mg
ロイシン92.49mg
リシン(リジン)71.26mg
含硫アミノ酸54.99mg
芳香族アミノ酸113.75mg
トレオニン(スレオニン)86.25mg
トリプトファン18.76mg
バリン88.75mg
ヒスチジン32.51mg
アルギニン51.25mg
アラニン89.99mg
アスパラギン酸300mg
グルタミン酸162.5mg
グリシン63.75mg
プロリン56.26mg
セリン83.76mg
アミノ酸合計1374.99mg
アンモニア36.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

栗きんとん:一人前 249.5gのカロリー「424kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング159分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り53分
  • 掃除機136分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング119分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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