クリスプブレッド:1枚 19.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 51kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.78g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.51g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリスプブレッド (クリスプ)
クリスプブレッドのカロリー概要
| クリスプブレッドのカロリー | 258kcal 100g |
|---|---|
| 51kcal 19.7g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
北欧で主食だった、平らなクラッカー状のパンをクリスプブレッドと言う。
クリスプブレッドは、ライ麦の全粒粉や酵母などを用いたレシピであり、出来上がりは乾燥状態となっている。乾燥していると鮮度を保ったまま長期保存ができるため、近年では備蓄食品として見直されている。また、昔から伝わってきたクリスプブレッドの作り方には、酵母を使わない製法も存在する。
チーズや香りの良いバジルやフルーツなどをクリスプブレッドと組み合わせると、オリジナルの食べ方が楽しめる。
オートミールを使ったクリスプブレッドのレシピも数多くあるので、試してみるのおすすめ。
スポンサーリンク
クリスプブレッドのカロリーは19.7g(1枚)で51kcalのカロリー。クリスプブレッドは100g換算で258kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.01g。炭水化物が多く10.67gでそのうち糖質が9.43g、たんぱく質が1.78g、脂質が0.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
スポンサーリンク
クリスプブレッド:19.7g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.9μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.25mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 20.63μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.08μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.05mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 119.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 49.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 9.21mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.76mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 32.51mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.81μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.58μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.22μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.59μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.6mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.24g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.31g | ～2.5g |
| ||
クリスプブレッド:19.7g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.17g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.4g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 124.93mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.84mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
クリスプブレッド:19.7g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 68.5mg | |
| ||
| ロイシン | 127.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 73.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 74.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 142.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 66.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 22.5mg | |
| ||
| バリン | 90.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 44.37mg | |
| ||
| アルギニン | 83.1mg | |
| ||
| アラニン | 71.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 121.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 478.6mg | |
| ||
| グリシン | 73.25mg | |
| ||
| プロリン | 176mg | |
| ||
| セリン | 95.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1850mg | |
| ||
| アンモニア | 53.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クリスプブレッドのカロリー・栄養FAQ
- クリスプブレッド(1枚)のカロリーは？
- クリスプブレッド(1枚「19.7g」)のカロリーは51kcalです。
- クリスプブレッド100gあたりのカロリーは？
- クリスプブレッド「100g」のカロリーは258kcalです。
- クリスプブレッド(1枚あたり)の糖質量は？
- クリスプブレッド(1枚「19.7g」)の糖質の量は9.43gです。
クリスプブレッドを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
クリスプブレッドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリスプブレッド:1枚 19.7gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
ユーザが評価したクリスプブレッドの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
