カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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キャロットケーキ (にんじんケーキ/人参ケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キャロットケーキのカロリー 280kcal 100g
220kcal 78.7g (18cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA
キャロットケーキのカロリーは、一個あたり220kcal。
データの数値は、18cm型のケーキを切り分けた1/8個分のキャロットケーキのカロリー。人参を生地に練り込んだキャロットケーキは、フードプロセッサーなどで粉砕したニンジンを生地に混ぜて作る。
キャロットケーキは炊飯器やホットケーキミックスを使ったレシピもあり、簡単にできるケーキ。焼けたケーキのアイシングには、クリームチーズを使ったものなどが多い。
ニンジン嫌いの子供などに食べてもらうケーキとしては最適と言える。作り方によってはにんじんの風味の方が強くなるが、シナモンやレモンを使うことで風味を弱めるなどの方法がある。

g220kcal

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キャロットケーキ

キャロットケーキ

Carrot cake

キャロットケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

キャロットケーキに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 18 g 67 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.5 g 1 kcal
にんじん にんじん 25 g 10 kcal
三温糖 三温糖 12 g 46 kcal
シナモン シナモン 0.2 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 74 kcal
卵 15 g 23 kcal

キャロットケーキ:18cm型8等分 78.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー220kcal536~751kcal
タンパク質 3.45g (13.8kcal) 15~34g
脂質 9.91g (89.19kcal) 13~20g
炭水化物 28.11g (112.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キャロットケーキのカロリーは78.7g(18cm型8等分)で220kcalのカロリー。キャロットケーキは100g換算で280kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.57g。炭水化物が多く28.11g、脂質が9.91g、たんぱく質が3.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。

キャロットケーキ:78.7g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA192.5μg221μgRE
ビタミンD0.27μg1.8μg
ビタミンE1.35mg2.2mg
ビタミンK16.3μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸13.82μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン4.67μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 62.5mg ~1000mg
カリウム 130.76mg 833mg
カルシウム 33.66mg 221mg
マグネシウム 6.48mg 91.8mg
リン 64.2mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg
ヨウ素 2.41μg 43.8μg
セレン 5.78μg 8.3μg
クロム 0.64μg 10μg
モリブデン 3.17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.08g 5.7g~
食塩相当量0.18g ~2.5g

キャロットケーキ:78.7g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.38g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.68g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.92g
n-3系 多価不飽和0.58g
n-6系 多価不飽和3.1g
18:1 オレイン酸3752mg
18:2 n-6 リノール酸3062.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸558.37mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18mg

キャロットケーキ:78.7g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン150.5mg
ロイシン261.65mg
リシン(リジン)172.9mg
含硫アミノ酸173.85mg
芳香族アミノ酸309.1mg
トレオニン(スレオニン)133.9mg
トリプトファン46.75mg
バリン185.5mg
ヒスチジン83.45mg
アルギニン178.25mg
アラニン159.75mg
アスパラギン酸277.25mg
グルタミン酸789.5mg
グリシン120.5mg
プロリン256.45mg
セリン214.5mg
アミノ酸合計3439.5mg
アンモニア93.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キャロットケーキ:18cm型8等分 78.7gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る40分

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