カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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チョコチップクッキー (チョコレートチップクッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコチップクッキーのカロリー434kcal 100g
49kcal 11.3g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
クッキー生地に小粒のチョコレート(チョコチップ)を混ぜ込んで、焼き上げたクッキー。
出来た生地はスプーンで1つずつ天板に広げ、形成する。生地をスプーンで広げただけではクッキーが厚くなる。厚さを調整するには、生地を上から指で押して薄くしたり、ラップに包んで棒状に丸めて冷やして切るなど、作り方を工夫する。
ホットケーキミックスを使った簡単なレシピもあり、バレンタインの贈り物としてもおすすめ。

g49kcal

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チョコチップクッキー

チョコチップクッキー

Chocolate chip cookies

チョコチップクッキーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分17 (%)

チョコチップクッキーに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 3.8 g 14 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.1 g 1 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 2 g 16 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 1.8 g 11 kcal
卵 1.5 g 3 kcal

チョコチップクッキー:1枚 11.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー49kcal536~751kcal
タンパク質0.61g (2.44kcal)15~34g
脂質2.48g (22.32kcal)13~20g
炭水化物5.91g (23.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

チョコチップクッキーのカロリーは11.3g(1枚)で49kcalのカロリー。チョコチップクッキーは100g換算で434kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.43g。炭水化物が多く5.91g、脂質が2.48g、たんぱく質が0.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.24μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK0.79μg17μg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.33μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.57μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム49.35mg~1000mg
カリウム18.87mg833mg
カルシウム8.66mg221mg
マグネシウム2.02mg91.8mg
リン13.74mg381mg
0.1mg3.49mg
亜鉛0.06mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素0.58μg43.8μg
セレン0.74μg8.3μg
クロム0.51μg10μg
モリブデン0.74μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.17g5.7g~
食塩相当量0.13g~2.5g

チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.46g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.63g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.19g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸558.2mg
18:2 n-6 リノール酸98.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.24mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.65mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.8mg

チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.55mg
ロイシン37.04mg
リシン(リジン)20.19mg
含硫アミノ酸24.41mg
芳香族アミノ酸43.46mg
トレオニン(スレオニン)17.44mg
トリプトファン6.5mg
バリン24.85mg
ヒスチジン11.87mg
アルギニン23.1mg
アラニン19.85mg
アスパラギン酸32.8mg
グルタミン酸134.2mg
グリシン17.55mg
プロリン44.97mg
セリン28.85mg
アミノ酸合計499.2mg
アンモニア15.62mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコチップクッキー:1枚 11.3gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り7分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g49kcal

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