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チョコチップクッキー (チョコレートチップクッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコチップクッキーのカロリー 434kcal 100g
49kcal 11.3g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
クッキー生地に小粒のチョコレート(チョコチップ)を混ぜ込んで、焼き上げたクッキー。
出来た生地はスプーンで1つずつ天板に広げ、形成する。生地をスプーンで広げただけではクッキーが厚くなる。厚さを調整するには、生地を上から指で押して薄くしたり、ラップに包んで棒状に丸めて冷やして切るなど、作り方を工夫する。
ホットケーキミックスを使った簡単なレシピもあり、バレンタインの贈り物としてもおすすめ。

g49kcal

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チョコチップクッキー

チョコチップクッキー

Chocolate chip cookies

チョコチップクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分17 (%)

チョコチップクッキーに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 3.8 g 14 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.1 g 1 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 2 g 16 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 1.8 g 11 kcal
卵 1.5 g 3 kcal

チョコチップクッキー:1枚 11.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー49kcal536~751kcal
タンパク質 0.61g (2.44kcal) 15~34g
脂質 2.48g (22.32kcal) 13~20g
炭水化物 5.91g (23.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チョコチップクッキーのカロリーは11.3g(1枚)で49kcalのカロリー。チョコチップクッキーは100g換算で434kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.43g。炭水化物が多く5.91g、脂質が2.48g、たんぱく質が0.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.24μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK0.79μg17μg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.33μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.57μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.35mg ~1000mg
カリウム 18.87mg 833mg
カルシウム 8.66mg 221mg
マグネシウム 2.02mg 91.8mg
リン 13.74mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.58μg 43.8μg
セレン 0.74μg 8.3μg
クロム 0.51μg 10μg
モリブデン 0.74μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.17g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.46g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.19g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸558.2mg
18:2 n-6 リノール酸98.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.24mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.65mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.8mg

チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.55mg
ロイシン37.04mg
リシン(リジン)20.19mg
含硫アミノ酸24.41mg
芳香族アミノ酸43.46mg
トレオニン(スレオニン)17.44mg
トリプトファン6.5mg
バリン24.85mg
ヒスチジン11.87mg
アルギニン23.1mg
アラニン19.85mg
アスパラギン酸32.8mg
グルタミン酸134.2mg
グリシン17.55mg
プロリン44.97mg
セリン28.85mg
アミノ酸合計499.2mg
アンモニア15.62mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコチップクッキー:1枚 11.3gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り7分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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