カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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抹茶カステラ (抹茶のカステラ/抹茶のスポンジケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

抹茶カステラのカロリー282kcal 100g
141kcal 50g(1切れ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
ポルトガルから伝わったカステラに抹茶を加え、焼き上げた和菓子。
お茶と一緒に食べるだけでなく、パフェのレシピに用いるのも人気がある。また、専用の型は通販で購入することができるが、新聞紙を使った作り方もあり、実際に使用可能。

g141kcal

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抹茶カステラ

抹茶カステラ

Green tea sponge cake

抹茶カステラのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分37 (%)

抹茶カステラに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 9.1 g 34 kcal
抹茶 抹茶 1 g 4 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 13.6 g 53 kcal
蜂蜜 蜂蜜 3.8 g 12 kcal
卵 19.1 g 29 kcal
牛乳 牛乳 2.3 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 1.1 g 11 kcal

抹茶カステラ:1切れ 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー141kcal536~751kcal
タンパク質3.81g (15.24kcal)15~34g
脂質3.37g (30.33kcal)13~20g
炭水化物23.71g (94.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

抹茶カステラのカロリーは50g(1切れ)で141kcalのカロリー。抹茶カステラは100g換算で282kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.37g。炭水化物が多く23.71g、たんぱく質が3.81g、脂質が3.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。

抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.52μg221μgRE
ビタミンD0.35μg1.8μg
ビタミンE0.64mg2.2mg
ビタミンK33.4μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸21.74μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン5μg17μg
ビタミンC0.73mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム28.19mg~1000mg
カリウム63.05mg833mg
カルシウム18.37mg221mg
マグネシウム6.76mg91.8mg
リン47mg381mg
0.63mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素3.43μg43.8μg
セレン9.73μg8.3μg
クロム0.13μg10μg
モリブデン3.42μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g5.7g~
食塩相当量0.08g~2.5g

抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.76g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.87g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.83g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.75g
18:1 オレイン酸1142.93mg
18:2 n-6 リノール酸711.59mg
18:3 n-3 α-リノレン酸100.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.96mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸28.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.72mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.58mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.92mg

抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン154.73mg
ロイシン266.53mg
リシン(リジン)190.92mg
含硫アミノ酸176.38mg
芳香族アミノ酸318.38mg
トレオニン(スレオニン)139.9mg
トリプトファン47.12mg
バリン192.57mg
ヒスチジン84.69mg
アルギニン186.29mg
アラニン162.73mg
アスパラギン酸291.98mg
グルタミン酸706mg
グリシン117.44mg
プロリン230.09mg
セリン224.77mg
アミノ酸合計3384mg
アンモニア82.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

抹茶カステラ:1切れ 50gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング53分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ64分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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g141kcal

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