カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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抹茶カステラ (抹茶のカステラ/抹茶のスポンジケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

抹茶カステラのカロリー 282kcal 100g
141kcal 50g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
ポルトガルから伝わったカステラに抹茶を加え、焼き上げた和菓子。
お茶と一緒に食べるだけでなく、パフェのレシピに用いるのも人気がある。また、専用の型は通販で購入することができるが、新聞紙を使った作り方もあり、実際に使用可能。

g141kcal

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抹茶カステラ

抹茶カステラ

Green tea sponge cake

抹茶カステラの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分37 (%)

抹茶カステラに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 9.1 g 34 kcal
抹茶 抹茶 1 g 4 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 13.6 g 53 kcal
蜂蜜 蜂蜜 3.8 g 12 kcal
卵 19.1 g 29 kcal
牛乳 牛乳 2.3 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 1.1 g 11 kcal

抹茶カステラ:1切れ 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー141kcal536~751kcal
タンパク質 3.81g (15.24kcal) 15~34g
脂質 3.37g (30.33kcal) 13~20g
炭水化物 23.71g (94.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

抹茶カステラのカロリーは50g(1切れ)で141kcalのカロリー。抹茶カステラは100g換算で282kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.37g。炭水化物が多く23.71g、たんぱく質が3.81g、脂質が3.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。

抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.52μg221μgRE
ビタミンD0.35μg1.8μg
ビタミンE0.64mg2.2mg
ビタミンK33.4μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸21.74μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン5μg17μg
ビタミンC0.73mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 28.19mg ~1000mg
カリウム 63.05mg 833mg
カルシウム 18.37mg 221mg
マグネシウム 6.76mg 91.8mg
リン 47mg 381mg
0.63mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 3.43μg 43.8μg
セレン 9.73μg 8.3μg
クロム 0.13μg 10μg
モリブデン 3.42μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量0.08g ~2.5g

抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.76g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.83g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.75g
18:1 オレイン酸1142.93mg
18:2 n-6 リノール酸711.59mg
18:3 n-3 α-リノレン酸100.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.96mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸28.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.72mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.58mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.92mg

抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン154.73mg
ロイシン266.53mg
リシン(リジン)190.92mg
含硫アミノ酸176.38mg
芳香族アミノ酸318.38mg
トレオニン(スレオニン)139.9mg
トリプトファン47.12mg
バリン192.57mg
ヒスチジン84.69mg
アルギニン186.29mg
アラニン162.73mg
アスパラギン酸291.98mg
グルタミン酸706mg
グリシン117.44mg
プロリン230.09mg
セリン224.77mg
アミノ酸合計3384mg
アンモニア82.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

抹茶カステラ:1切れ 50gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング53分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ64分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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