カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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酢もつ (酢モツ/すもつ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

酢もつのカロリー146kcal 100g
85kcal 58.1g(深型小鉢一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンB12
酢もつとは、九州の福岡県で広く食べられている料理。使用する部位は牛や豚の内臓が多い。店や家庭によっては鶏の皮を使った作り方もある。
酒のつまみにしても相性が良いレシピで、通販での取り寄せも可能。しかし、場合によっては取り寄せの方が高くつくため、食材が手頃に揃うのなら自分で作る方が経済的。
栄養素の中ではヨウ素の含有量が高い。ヨウ素は甲状腺ホルモンを構成する働きをしており、基礎代謝アップにも期待されている。有効性についての情報は信頼性に欠けるが、ヨウ素が少なくなったことで起きる甲状腺腫や甲状腺機能亢進症に対する経口摂取(服薬治療)などと言われている。

g85kcal

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酢もつ

酢もつ

Sumotsu

酢もつのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)

酢もつに使われる材料のカロリーと重量

牛ホルモン大腸 牛ホルモン大腸 50 g 81 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal
ポン酢 ポン酢 5 g 3 kcal
チリペッパー チリペッパー 0.1 g 1 kcal

酢もつ:深型小鉢一杯 58.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー85kcal536~751kcal
タンパク質4.91g (19.64kcal)15~34g
脂質6.53g (58.77kcal)13~20g
炭水化物0.75g (3kcal)75~105g

【PFCバランス】

酢もつのカロリーは58.1g(深型小鉢一杯)で85kcalのカロリー。酢もつは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。脂質が多く6.53g、たんぱく質が4.91g、炭水化物が0.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が高い。

酢もつ:58.1g(深型小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.49μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK11.27μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.66μg0.8μg
葉酸8.43μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン0.25μg17μg
ビタミンC5.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム115.08mg~1000mg
カリウム88.24mg833mg
カルシウム8.94mg221mg
マグネシウム6.48mg91.8mg
リン43.36mg381mg
0.47mg3.49mg
亜鉛0.68mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素145.88μg43.8μg
セレン0.39μg8.3μg
クロム0.07μg10μg
モリブデン0.75μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.12g5.7g~
食塩相当量0.31g~2.5g

酢もつ:58.1g(深型小鉢一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.97g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.65g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.86g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:1 オレイン酸3400.15mg
18:2 n-6 リノール酸145.02mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.03mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.07mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.02mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.02mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.39mg

酢もつ:58.1g(深型小鉢一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7.78mg
ロイシン12.04mg
リシン(リジン)10.65mg
含硫アミノ酸4.18mg
芳香族アミノ酸9.96mg
トレオニン(スレオニン)6.76mg
トリプトファン0.91mg
バリン8.56mg
ヒスチジン6.34mg
アルギニン6.31mg
アラニン9.05mg
アスパラギン酸16.27mg
グルタミン酸29.92mg
グリシン6.84mg
プロリン9.03mg
セリン7.29mg
アミノ酸合計151.81mg
アンモニア4.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

酢もつ:深型小鉢一杯 58.1gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング20分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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