アヒージョ (エビのアヒージョ/海老のガーリックオイル煮)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

アヒージョ:145.5g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	14.78μg	221μgRE
ビタミンE	3.45mg	2.2mg
ビタミンK	19.15μg	17μg
ビタミンB1	0.09mg	0.32mg
ビタミンB2	0.04mg	0.36mg
ナイアシン	2.81mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.13mg	0.35mg
ビタミンB12	0.95μg	0.8μg
葉酸	20.82μg	80μg
パントテン酸	0.65mg	1.5mg
ビオチン	2.14μg	17μg
ビタミンC	1.56mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	548.33mg	～1000mg
カリウム	284.05mg	833mg
カルシウム	75.89mg	221mg
マグネシウム	40.67mg	91.8mg
リン	228.16mg	381mg
鉄	0.41mg	3.49mg
亜鉛	1.51mg	3.0mg
銅	0.42mg	0.24mg
マンガン	0.07mg	1.17mg
ヨウ素	4.29μg	43.8μg
セレン	27.38μg	8.3μg
クロム	2.21μg	10μg
モリブデン	1.95μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	157.5mg	～67mg
食物繊維 総量	0.36g	5.7g～
食塩相当量	1.41g	～2.5g

アヒージョ:145.5g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	3.38g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	18.55g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	1.89g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	23.82g
n-3系 多価不飽和	0.19g
n-6系 多価不飽和	1.7g
18:2 n-6 リノール酸	1684.9mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	154.29mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	1.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸	5.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	17.97mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	1.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	22.04mg

アヒージョ:145.5g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	774.1mg
ロイシン	1379.72mg
リシン(リジン)	1482.35mg
含硫アミノ酸	731.5mg
芳香族アミノ酸	1382.38mg
トレオニン(スレオニン)	680.68mg
トリプトファン	182.05mg
バリン	798.62mg
ヒスチジン	382.71mg
アルギニン	1822.33mg
アラニン	1028.03mg
アスパラギン酸	1810.5mg
グルタミン酸	2773.86mg
グリシン	1689.55mg
プロリン	933.98mg
セリン	661.95mg
アミノ酸合計	19132.49mg
アンモニア	331.17mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アヒージョのカロリー・栄養FAQ

アヒージョ(一人分)のカロリーは？

アヒージョ(一人分「145.5g」)のカロリーは317kcalです。

アヒージョ100gあたりのカロリーは？

アヒージョ「100g」のカロリーは218kcalです。

アヒージョ(一人分あたり)の糖質量は？

アヒージョ(一人分「145.5g」)の糖質の量は1.37gです。

アヒージョのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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ユーザが評価したアヒージョの評価（3）

himiyugen 食品評価指数：

1月22日

ジョギング74分……………

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