カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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金時豆の甘煮 (金時豆の煮物/金時煮豆)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

金時豆の甘煮のカロリー167kcal 100g
153kcal 91.4g(小皿一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
水戻しをした赤いんげん豆を甘じょっぱく煮付けた料理。
灰汁を取り除きながら、一度吹きこぼさせるのがレシピのポイントとなる。煮込む際に使用する鍋に決まりはないが、圧力鍋があると手軽に作ることができる。
また、カロリーが高めなのでダイエット中はおススメできない。

g153kcal

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金時豆の甘煮

金時豆の甘煮

Kintoki beans simmered sweet

金時豆の甘煮のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分56 (%)

金時豆の甘煮に使われる材料のカロリーと重量

インゲン豆 インゲン豆 34 g 114 kcal
水 44.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 10 g 39 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
塩 0.2 g 0 kcal

金時豆の甘煮:小皿一皿 91.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー153kcal536~751kcal
タンパク質7g (28kcal)15~34g
脂質0.75g (6.75kcal)13~20g
炭水化物29.87g (119.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

金時豆の甘煮のカロリーは91.4g(小皿一皿)で153kcalのカロリー。金時豆の甘煮は100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く29.87g、たんぱく質が7g、脂質が0.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

金時豆の甘煮:91.4g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.34μg221μgRE
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK2.72μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
葉酸29.89μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン3.57μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム249.44mg~1000mg
カリウム522.1mg833mg
カルシウム45.21mg221mg
マグネシウム52.99mg91.8mg
リン140.8mg381mg
2.09mg3.49mg
亜鉛0.88mg3mg
0.26mg0.24mg
マンガン0.18mg1.17mg
ヨウ素0.03μg43.8μg
セレン0.67μg8.3μg
クロム1.11μg10μg
モリブデン38.84μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.56g5.7g~
食塩相当量0.64g~2.5g

金時豆の甘煮:91.4g(小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.27g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.42g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸57.8mg
18:2 n-6 リノール酸95.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸173.4mg

金時豆の甘煮:91.4g(小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン320.5mg
ロイシン560.5mg
リシン(リジン)454.6mg
含硫アミノ酸177.9mg
芳香族アミノ酸556.6mg
トレオニン(スレオニン)277.6mg
トリプトファン75.31mg
バリン352mg
ヒスチジン209.1mg
アルギニン414.9mg
アラニン277.8mg
アスパラギン酸771.4mg
グルタミン酸1000mg
グリシン264.3mg
プロリン256.4mg
セリン351.1mg
アミノ酸合計6330mg
アンモニア132.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

金時豆の甘煮:小皿一皿 91.4gのカロリー「153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング58分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ69分
  • 階段上り20分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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g153kcal

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