かぼちゃスープ:カップ一杯 179.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 120kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.56g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.15g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 16.1g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃスープ (かぼちゃコンソメスープ/かぼちゃのポタージュ)
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かぼちゃスープのカロリーは179.7g(カップ一杯)で120kcalのカロリー。かぼちゃスープは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く16.1gでそのうち糖質が14g、脂質が6.15g、たんぱく質が3.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 156.14μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.23μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.14mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 23.5μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.83mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 28.64μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.74mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.39μg | 17μg |
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| ビタミンC | 24.37mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 619.68mg | ～1000mg |
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| カリウム | 360.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 92.38mg | 221mg |
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| マグネシウム | 22.28mg | 91.8mg |
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| リン | 95.92mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.47mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 11.21μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.28μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.11μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.79μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 16.96mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.1g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.58g | ～2.5g |
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かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.7g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.38g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.3g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 157.47mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 33.17mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.68mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.86mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.68mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.59mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.37mg | |
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かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 149.38mg | |
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| ロイシン | 278.39mg | |
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| リシン(リジン) | 242.43mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 105.14mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 294.26mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 137.2mg | |
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| トリプトファン | 45.41mg | |
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| バリン | 185.16mg | |
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| ヒスチジン | 86.9mg | |
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| アルギニン | 164.37mg | |
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| アラニン | 116.18mg | |
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| アスパラギン酸 | 256.67mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 752.3mg | |
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| グリシン | 85.32mg | |
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| プロリン | 256.22mg | |
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| セリン | 177.74mg | |
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| アミノ酸合計 | 3330.69mg | |
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| アンモニア | 71.22mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 かぼちゃスープ 重量 168g カロリー 113kcal -
概要 器に移したかぼちゃスープ
かぼちゃスープのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃスープ(カップ一杯)のカロリーは？
- かぼちゃスープ(カップ一杯「179.7g」)のカロリーは120kcalです。
- かぼちゃスープ100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃスープ「100g」のカロリーは67kcalです。
- かぼちゃスープ(カップ一杯あたり)の糖質量は？
- かぼちゃスープ(カップ一杯「179.7g」)の糖質の量は14gです。
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かぼちゃスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃスープ:カップ一杯 179.7gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ54分
- 階段上り15分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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