カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フィッシュバーガー (フィッシュフライバーガー/白身魚フライのハンバーガー)

料理主食

食品分析数値

フィッシュバーガーのカロリー209kcal 100g
387kcal 185.1g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, セレン
フィッシュバーガーは、パティに魚の身を使ったハンバーガー。パティのレシピには白身フライを用いており、使用する魚はタラやスケトウダラなど。他にもホキや、冷凍された状態の白身魚も使える。
作り方は、バンズ・キャベツ(またはレタス)・白身フライ・タルタルソースを順に載せていくだけ。ファストフード店での需要は強いが、調理が簡単であるため、自宅で作る人も増加している。
油の吸収の良いフライ類や、フライと相性の良いタルタルソースの組み合わせにより、カロリーは高めである。

g387kcal

追加せずトップへ

フィッシュバーガー

フィッシュバーガー

Fish Burger

フィッシュバーガーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分58 (%)

フィッシュバーガーに使われる材料のカロリーと重量

コッペパン コッペパン 60 g 159 kcal
タラ タラ 80 g 62 kcal
薄力粉 薄力粉 4.4 g 17 kcal
パン粉 パン粉 4.4 g 17 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 9.4 g 87 kcal
タルタルソース タルタルソース 14 g 38 kcal
レタス レタス 8 g 1 kcal
卵 4.4 g 7 kcal

フィッシュバーガー:1個 185.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー387kcal536~751kcal
タンパク質21.29g (85.16kcal)15~34g
脂質16.25g (146.25kcal)13~20g
炭水化物36.93g (147.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

フィッシュバーガーのカロリーは185.1g(1個)で387kcalのカロリー。フィッシュバーガーは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。炭水化物が多く36.93g、たんぱく質が21.29g、脂質が16.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が高い。

フィッシュバーガー:185.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.77μg221μgRE
ビタミンD0.94μg1.8μg
ビタミンE2.85mg2.2mg
ビタミンK28.38μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン1.67mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB121.11μg0.8μg
葉酸44.42μg80μg
パントテン酸0.91mg1.5mg
ビオチン4.28μg17μg
ビタミンC1.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム647.59mg~1000mg
カリウム385.84mg833mg
カルシウム58.97mg221mg
マグネシウム38.26mg91.8mg
リン256.36mg381mg
1.07mg3.49mg
亜鉛1mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.3mg1.17mg
ヨウ素281.48μg43.8μg
セレン27.64μg8.3μg
クロム0.15μg10μg
モリブデン1.18μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.68g5.7g~
食塩相当量1.65g~2.5g

フィッシュバーガー:185.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.37g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.63g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.83g3g~8.3g
脂肪酸 総量14.85g
n-3系 多価不飽和0.94g
n-6系 多価不飽和4.92g
18:1 オレイン酸6439.55mg
18:2 n-6 リノール酸4894.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸865.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.64mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸19.19mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.68mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸42.76mg

フィッシュバーガー:185.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン793.8mg
ロイシン1493.26mg
リシン(リジン)1381.23mg
含硫アミノ酸818.35mg
芳香族アミノ酸1493.15mg
トレオニン(スレオニン)784.84mg
トリプトファン216.94mg
バリン910.67mg
ヒスチジン499.23mg
アルギニン1125.76mg
アラニン1022.23mg
アスパラギン酸1698.29mg
グルタミン酸3943.07mg
グリシン986.9mg
プロリン1161.08mg
セリン929.63mg
アミノ酸合計19122.83mg
アンモニア413.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フィッシュバーガー:1個 185.1gのカロリー「387kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング145分
  • ジョギング87分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ174分
  • 階段上り49分
  • 掃除機124分
  • お風呂掃除115分
  • 水中ウォーキング109分
  • 水泳55分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る69分

フィッシュバーガーを追加してカロリー計算機へ移動する

g387kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したフィッシュバーガーのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]