カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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なめこおろしうどん (ナメコ大根おろし饂飩)

なめこおろしうどんのカロリー概要

なめこおろしうどんのカロリー 58kcal 100g
323kcal 556g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ナイアシン

トッピングにヌルヌル食感が特徴のナメコと大根おろしを添えたなめこおろしうどんの食べ方には、温かい状態と冷たい状態の二通りがある。
なめこおろしうどんは、具材がネギだけのシンプルな掛けうどんと比較しても、あまり差がない。なめこも大根おろしも、カロリーが高めのうどんと組み合わせても過剰なカロリー摂取に繋がりにくい。
大根おろしは水気を軽くきってから入れると汁の味が薄まりにくいので、麺つゆを入れ過ぎてカロリー過多になるのを回避できる。
ただし、なめこおろしをうどんのトッピングに使用する際は、作り方に注意する。キノコ類はほとんどが生食できないため、軽く湯通しするなどレシピに沿った下処理が必要。

g323kcal

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なめこおろしうどんの写真

なめこおろしうどん

Nameko oroshi udon (Udon With Grated Daikon Radish and Nameko Mushrooms)

なめこおろしうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

なめこおろしうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
なめこ なめこ 50 g 11 kcal
大根おろし 大根おろし 100 g 18 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal

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なめこおろしうどん:1杯 556gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー323kcal536~751kcal
タンパク質 11.51g 15~34g
脂質 1.17g 13~20g
炭水化物 72.11g 75~105g

【PFCバランス】

なめこおろしうどんのカロリーは556g(1杯)で323kcalのカロリー。なめこおろしうどんは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く72.11gでそのうち糖質が65.66g、たんぱく質が11.51g、脂質が1.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。

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なめこおろしうどん:556g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.35μg221μgRE
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK4.28μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン5.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB121.06μg0.8μg
葉酸119.1μg80μg
パントテン酸1.39mg1.5mg
ビオチン5.23μg17μg
ビタミンC13.79mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2509.78mg ~1000mg
カリウム 574.68mg 833mg
カルシウム 56.99mg 221mg
マグネシウム 57.94mg 91.8mg
リン 182.37mg 381mg
1.83mg 3.49mg
亜鉛 0.95mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.39mg 1.17mg
ヨウ素 24.02μg 43.8μg
セレン 6.67μg 8.3μg
クロム 2.34μg 10μg
モリブデン 9.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.45g 5.7g~
食塩相当量6.34g ~2.5g

なめこおろしうどん:556g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.56g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.89g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸0.11mg
18:2 n-6 リノール酸479.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.09mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.39mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.17mg
20:4 n-6 アラキドン酸1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.06mg

なめこおろしうどん:556g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン385.86mg
ロイシン669.26mg
リシン(リジン)315.64mg
含硫アミノ酸317.64mg
芳香族アミノ酸664.25mg
トレオニン(スレオニン)345.89mg
トリプトファン77.23mg
バリン462.09mg
ヒスチジン223.85mg
アルギニン395.32mg
アラニン384.47mg
アスパラギン酸684.71mg
グルタミン酸4577.99mg
グリシン390.53mg
プロリン962.38mg
セリン532.09mg
アミノ酸合計11434.97mg
アンモニア290.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

なめこおろしうどんのカロリー・栄養FAQ

なめこおろしうどん(1杯)のカロリーは?
なめこおろしうどん(1杯「556g」)のカロリーは323kcalです。
なめこおろしうどん100gあたりのカロリーは?
なめこおろしうどん「100g」のカロリーは58kcalです。
なめこおろしうどん(1杯あたり)の糖質量は?
なめこおろしうどん(1杯「556g」)の糖質の量は65.66gです。

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なめこおろしうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

なめこおろしうどん:1杯 556gのカロリー「323kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング121分
  • ジョギング73分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ145分
  • 階段上り41分
  • 掃除機104分
  • お風呂掃除96分
  • 水中ウォーキング91分
  • 水泳46分
  • エアロビクス56分
  • 山を登る58分

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