エリンギのバター醤油炒め:小皿一皿 110.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 76kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.1g | 15～34g |
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| 脂質 | 5.28g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.45g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エリンギのバター醤油炒め (エリンギバター /エリンギのソテー/エリンギのバター炒め)
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エリンギのバター醤油炒めのカロリーは110.3g(小皿一皿)で76kcalのカロリー。エリンギのバター醤油炒めは100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。炭水化物が多く6.45gでそのうち糖質が3.05g、脂質が5.28g、たんぱく質が3.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと葉酸の成分が多い。
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エリンギのバター醤油炒め:110.3g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 31.23μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.24μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.01μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 6.14mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 65.99μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.18mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.32μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 608.11mg | ～1000mg |
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| カリウム | 356.42mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.98mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.61mg | 91.8mg |
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| リン | 95.14mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.64mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.17μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.35μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.19μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.67μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.6mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.4g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.54g | ～2.5g |
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エリンギのバター醤油炒め:110.3g(小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.08g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.13g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.46g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 225.91mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 17.67mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.67mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.6mg | |
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エリンギのバター醤油炒め:110.3g(小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 111.13mg | |
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| ロイシン | 173.4mg | |
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| リシン(リジン) | 155.84mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 62.75mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 188.69mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 132.18mg | |
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| トリプトファン | 39.11mg | |
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| バリン | 135.87mg | |
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| ヒスチジン | 55.54mg | |
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| アルギニン | 139.18mg | |
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| アラニン | 175.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 208.86mg | |
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| グルタミン酸 | 338.5mg | |
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| グリシン | 121.19mg | |
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| プロリン | 116mg | |
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| セリン | 135.99mg | |
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| アミノ酸合計 | 2273.6mg | |
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| アンモニア | 67.68mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エリンギのバター醤油炒めのカロリー・栄養FAQ
- エリンギのバター醤油炒め(小皿一皿)のカロリーは？
- エリンギのバター醤油炒め(小皿一皿「110.3g」)のカロリーは76kcalです。
- エリンギのバター醤油炒め100gあたりのカロリーは？
- エリンギのバター醤油炒め「100g」のカロリーは69kcalです。
- エリンギのバター醤油炒め(小皿一皿あたり)の糖質量は？
- エリンギのバター醤油炒め(小皿一皿「110.3g」)の糖質の量は3.05gです。
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エリンギのバター醤油炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エリンギのバター醤油炒め:小皿一皿 110.3gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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