カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

筋子おにぎり (すじこおにぎり/すじこお握り/筋子おむすび/筋子オニギリ)

筋子おにぎりのカロリー概要

筋子おにぎりのカロリー 165kcal 100g
201kcal 121.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, モリブデン

塩漬けにした筋子を110gのご飯で握り、塩で味をつけ海苔で巻くレシピで作る筋子おにぎりのカロリー。

筋子のおにぎりは、種類豊富なコンビニおにぎりの中でも定番化している筋子おにぎりは、イクラ入りのおにぎりと同様にカロリーが高い。

筋子の醤油漬けをつかっても美味しいおにぎりができる。握るときに力を入れすぎると筋子がつぶれてしまうのでちゅういが必要。

g201kcal

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筋子おにぎりの写真

筋子おにぎり

Cod roe rice ball

筋子おにぎりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

筋子おにぎりに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 110 g 172 kcal
すじこ すじこ 10 g 27 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal

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筋子おにぎり:1個 121.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー201kcal536~751kcal
タンパク質 6.21g 15~34g
脂質 2.1g 13~20g
炭水化物 41.35g 75~105g

【PFCバランス】

筋子おにぎりのカロリーは121.5g(1個)で201kcalのカロリー。筋子おにぎりは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く41.35gでそのうち糖質が39.35g、たんぱく質が6.21g、脂質が2.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。

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筋子おにぎり:121.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA90μg221μgRE
ビタミンD4.7μg1.8μg
ビタミンE1.14mg2.2mg
ビタミンK3.9μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB125.97μg0.8μg
葉酸38.3μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビオチン1.02μg17μg
ビタミンC3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 391.4mg ~1000mg
カリウム 74.39mg 833mg
カルシウム 12.41mg 221mg
マグネシウム 18.8mg 91.8mg
リン 93.4mg 381mg
0.49mg 3.49mg
亜鉛 0.91mg 3mg
0.19mg 0.24mg
マンガン 0.43mg 1.17mg
ヨウ素 21.01μg 43.8μg
セレン 1.19μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 35.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2g 5.7g~
食塩相当量1g ~2.5g

筋子おにぎり:121.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.72g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.57g
n-3系 多価不飽和0.6g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸49.5mg
18:2 n-6 リノール酸102.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.34mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸20.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.31mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸29.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸222mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸72.04mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸240mg

筋子おにぎり:121.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン317.3mg
ロイシン537.01mg
リシン(リジン)352.4mg
含硫アミノ酸277mg
芳香族アミノ酸561mg
トレオニン(スレオニン)271.1mg
トリプトファン77.7mg
バリン408mg
ヒスチジン156.3mg
アルギニン423mg
アラニン428mg
アスパラギン酸560.01mg
グルタミン酸847mg
グリシン230mg
プロリン308mg
セリン344mg
アミノ酸合計6110mg
アンモニア114mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

筋子おにぎりのカロリー・栄養FAQ

筋子おにぎり(1個)のカロリーは?
筋子おにぎり(1個「121.5g」)のカロリーは201kcalです。
筋子おにぎり100gあたりのカロリーは?
筋子おにぎり「100g」のカロリーは165kcalです。
筋子おにぎり(1個あたり)の糖質量は?
筋子おにぎり(1個「121.5g」)の糖質の量は39.35gです。

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g201kcal

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筋子おにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

筋子おにぎり:1個 121.5gのカロリー「201kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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