カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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苺シロップ (いちごシロップ/手作りイチゴシロップ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

苺シロップのカロリー128kcal 100g
19kcal 14.8g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
苺シロップの多くは、着色料で色をづけるだけなど、果汁を使用していない物も多く販売されている。もちろん果汁を含んだシロップもあるが、材料があれば手作りすると良い。
イチゴシロップの作り方は、ヘタを取った苺やグラニュー糖(若しくは氷砂糖)などの材料を瓶に入れて置いておくというもの。ただ、瓶の中ではグラニュー糖が溶けるまでの間、発酵が進んでいる。蓋を開けた際に中身が飛び出す可能性があるため要注意したい。
かき氷のレシピに用いたり、ゼラチンに加えることでゼリーも作れる。また、いちごシロップを作る工程を少し変えるだけでジャムを作ることもできる。

g19kcal

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苺シロップ

苺シロップ

Strawberry syrup

苺シロップのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分64 (%)

苺シロップに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 10 g 4 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4.2 g 17 kcal
レモン レモン 0.6 g 1 kcal

苺シロップ:大さじ1 14.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー19kcal536~751kcal
タンパク質0.09g (0.36kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物5.1g (20.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

苺シロップのカロリーは14.8g(大さじ1)で19kcalのカロリー。苺シロップは100g換算で128kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.5g。炭水化物が多く5.1g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。

苺シロップ:14.8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.11μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
葉酸9.11μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.08μg17μg
ビタミンC6.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.01mg~1000mg
カリウム17.6mg833mg
カルシウム1.74mg221mg
マグネシウム1.35mg91.8mg
リン3.15mg381mg
0.03mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素0.1μg43.8μg
モリブデン0.9μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.14g5.7g~

苺シロップ:14.8g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
18:1 オレイン酸1.03mg
18:2 n-6 リノール酸3.02mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.27mg

苺シロップ:14.8g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.3mg
ロイシン4mg
リシン(リジン)3.2mg
含硫アミノ酸2.6mg
芳香族アミノ酸3.6mg
トレオニン(スレオニン)2.6mg
トリプトファン0.79mg
バリン3mg
ヒスチジン1.5mg
アルギニン3.2mg
アラニン4.1mg
アスパラギン酸18mg
グルタミン酸14mg
グリシン2.9mg
プロリン2.3mg
セリン3mg
アミノ酸合計71mg
アンモニア3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

苺シロップ:大さじ1 14.8gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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g19kcal

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