かき氷:かき氷グラス1個 230gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.18g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.35g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かき氷 (苺かき氷/いちごカキ氷)
かき氷のカロリー概要
| かき氷のカロリー | 17kcal 100g |
|---|---|
| 39kcal 230g (かき氷グラス1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
細かく削った氷にフルーツ果汁や砂糖などで甘味を加えて作るシロップを掛けて食べるカキ氷は、カロリーが低い氷菓子。 メロン味のカキ氷・マンゴー味・スイカフラッペなど、かき氷のフレーバーは種類豊富。 かき氷に欠かせない「氷」はノンカロリーのため、シロップの量やトッピングの種類によってカキ氷のカロリーは変動する。 かき氷シロップの定番は、レモンシロップ・ブルーハワイ・イチゴシロップ・メロン。 フルーツの果肉をトッピングするレシピや抹茶・餡子・白玉を加える宇治金時のかき氷も人気。
「みぞれ」とも呼ばれるカキ氷には、ビタミンC・葉酸・モリブデンなどの栄養が多く含まれる。 天然氷を使い、シャーベットにようにキメの細かいふわふわ食感に仕上げる「天然かき氷」も人気。
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かき氷のカロリーは230g(かき氷グラス1個)で39kcalのカロリー。かき氷は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く10.35gでそのうち糖質が10.07g、たんぱく質が0.18g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.21μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.41μg | 17μg |
| ||
| ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
| ||
| 葉酸 | 18.47μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.18mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.02mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 35.67mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.54mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.74mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 6.39mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.07mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3.0mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.21μg | 43.8μg |
| ||
| モリブデン | 1.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.28g | 5.7g～ |
| ||
かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6.12mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.6mg | |
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かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 5.13mg | |
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| ロイシン | 8.63mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 7.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 7.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 5.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.7mg | |
| ||
| バリン | 6.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.08mg | |
| ||
| アルギニン | 6.99mg | |
| ||
| アラニン | 8.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 39.97mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 30.98mg | |
| ||
| グリシン | 6.19mg | |
| ||
| プロリン | 5.24mg | |
| ||
| セリン | 7.54mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 158.19mg | |
| ||
| アンモニア | 6.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かき氷のカロリー・栄養FAQ
- かき氷(かき氷グラス1個)のカロリーは？
- かき氷(かき氷グラス1個「230g」)のカロリーは39kcalです。
- かき氷100gあたりのカロリーは？
- かき氷「100g」のカロリーは17kcalです。
- かき氷(かき氷グラス1個あたり)の糖質量は？
- かき氷(かき氷グラス1個「230g」)の糖質の量は10.07gです。
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かき氷のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かき氷:かき氷グラス1個 230gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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