カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かき氷 (苺かき氷/いちごカキ氷)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かき氷のカロリー 17kcal 100g
39kcal 230g (かき氷グラス1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
かき氷のカロリーは、グラス1杯あたり39kcal。
細かく削った氷にフルーツ果汁や砂糖などで甘味を加えて作るシロップを掛けて食べるカキ氷は、カロリーが低い氷菓子。
メロン味のカキ氷・マンゴー味・スイカフラッペなど、かき氷のフレーバーは種類豊富。
かき氷に欠かせない「氷」はノンカロリーのため、シロップの量やトッピングの種類によってカキ氷のカロリーは変動する。
かき氷シロップの定番は、レモンシロップ・ブルーハワイ・イチゴシロップ・メロン。
フルーツの果肉をトッピングするレシピや抹茶・餡子・白玉を加える宇治金時のかき氷も人気。

【カキ氷の栄養】

・糖質(10.05グラム)
・食物繊維(0.3グラム)
・たんぱく質(0.18グラム)

「みぞれ」とも呼ばれるカキ氷には、ビタミンC・葉酸・モリブデンなどの栄養が多く含まれる。
天然氷を使い、シャーベットにようにキメの細かいふわふわ食感に仕上げる「天然かき氷」も人気。

g39kcal

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かき氷

かき氷

Shaved ice with Strawberry Syrup

かき氷の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分95 (%)

かき氷に使われる材料のカロリーと重量

氷 200 g 0 kcal
苺シロップ 苺シロップ 30 g 39 kcal

かき氷:かき氷グラス1個 230gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー39kcal536~751kcal
タンパク質 0.18g (0.72kcal) 15~34g
脂質 0.02g (0.18kcal) 13~20g
炭水化物 10.35g (41.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かき氷のカロリーは230g(かき氷グラス1個)で39kcalのカロリー。かき氷は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く10.35g、たんぱく質が0.18g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は10.05g。

かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.23μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
葉酸18.47μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.16μg17μg
ビタミンC13.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.02mg ~1000mg
カリウム 35.67mg 833mg
カルシウム 3.52mg 221mg
マグネシウム 2.74mg 91.8mg
リン 6.37mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0.21μg 43.8μg
モリブデン 1.82μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g 5.7g~

かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
18:1 オレイン酸2.09mg
18:2 n-6 リノール酸6.12mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.6mg

かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.67mg
ロイシン8.12mg
リシン(リジン)6.49mg
含硫アミノ酸5.27mg
芳香族アミノ酸7.29mg
トレオニン(スレオニン)5.27mg
トリプトファン1.61mg
バリン6.07mg
ヒスチジン3.04mg
アルギニン6.49mg
アラニン8.3mg
アスパラギン酸36.5mg
グルタミン酸28.38mg
グリシン5.89mg
プロリン4.67mg
セリン6.07mg
アミノ酸合計143.91mg
アンモニア6.07mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かき氷:かき氷グラス1個 230gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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