カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

チーズトースト (チーズオントースト)

料理主食

食品分析数値

チーズトーストのカロリー281kcal 100g
219kcal 78g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
食パンの片面にプロセスチーズを乗せて焼いたトースト。基本的にはトースターで作るが、フライパンを使った作り方もある。
フライパンで作る場合はフライパンでチーズを溶かし、パンを被せて焼く。溶けたチーズにとろみがなくなるまで熱すると、スナックのような食感が楽しめる。
また、ケチャップを塗ったピザトースト、ハムを乗せたハムチーズトースト、クリームチーズを散らしダブルチーズトースト、納豆を使ったアレンジができる。しかし、クリームチーズを使ったレシピは特にカロリーが高く、太る可能性がある。
乳幼児の離乳食として用いることができる。

g219kcal

追加せずトップへ

チーズトースト

チーズトースト

Cheese on toast

チーズトーストのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分39 (%)

チーズトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal

チーズトースト:1枚 78gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー219kcal536~751kcal
タンパク質9.67g (38.68kcal)15~34g
脂質7.32g (65.88kcal)13~20g
炭水化物28.25g (113kcal)75~105g

【PFCバランス】

チーズトーストのカロリーは78g(1枚)で219kcalのカロリー。チーズトーストは100g換算で281kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。炭水化物が多く28.25g、たんぱく質が9.67g、脂質が7.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

チーズトースト:78g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.8μg221μgRE
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK0.36μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.74mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸24.06μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビオチン1.44μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム498mg~1000mg
カリウム69mg833mg
カルシウム130.8mg221mg
マグネシウム15.42mg91.8mg
リン181.2mg381mg
0.41mg3.49mg
亜鉛1.06mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素0.6μg43.8μg
セレン14.4μg8.3μg
クロム0.6μg10μg
モリブデン10.8μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g5.7g~
食塩相当量1.28g~2.5g

チーズトースト:78g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.68g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.16g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.69g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.67g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸1944mg
18:2 n-6 リノール酸652.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.8mg

チーズトースト:78g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402mg
ロイシン774mg
リシン(リジン)444mg
含硫アミノ酸319.8mg
芳香族アミノ酸882mg
トレオニン(スレオニン)293.4mg
トリプトファン108.6mg
バリン504mg
ヒスチジン249.6mg
アルギニン321.6mg
アラニン276.6mg
アスパラギン酸516mg
グルタミン酸2700mg
グリシン271.2mg
プロリン1068mg
セリン444mg
アミノ酸合計9540mg
アンモニア294mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズトースト:1枚 78gのカロリー「219kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

チーズトーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g219kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したチーズトーストのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]