カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

チーズトースト (チーズオントースト)

料理主食

食品分析数値

チーズトーストのカロリー 281kcal 100g
219kcal 78g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
チーズトーストのカロリーは、1枚78gあたり219kcal。
データの数値は、6枚切りの食パンの片面にプロセスチーズを乗せて焼くだけのシンプルなレシピのチーズトーストのカロリー。
4枚切りや5枚切りなど食パンの厚さによってチーズトーストのトータルカロリーは変動するので、カロリーオフしたい場合はサンドイッチ用の8枚切りの食パンでチーズトーストを手作りすると良い。
ちなみに、厚切パンとゴーダチーズを組み合わせたドトールの「チーズトースト」は1枚317kcal。
チーズトーストは基本的にトースターで作るが、フライパンで加熱する作り方もある。フライパンで作る場合は、先に熱したフライパンでチーズを溶かし、パンを被せて焼く。溶けたチーズにとろみがなくなるまで熱するとパリパリになり、スナックのような食感が楽しめる。
ケチャップを塗ったピザトーストハムを乗せたハムチーズトースト、高カロリーのクリームチーズを散らすダブルチーズトーストの他、納豆やしらすをトッピングしたチーズトーストレシピも人気。

g219kcal

追加せずトップへ

チーズトースト

チーズトースト

Cheese on toast

チーズトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分39 (%)

チーズトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal

チーズトースト:1枚 78gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー219kcal536~751kcal
タンパク質 9.67g (38.68kcal) 15~34g
脂質 7.32g (65.88kcal) 13~20g
炭水化物 28.25g (113kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チーズトーストのカロリーは78g(1枚)で219kcalのカロリー。チーズトーストは100g換算で281kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。炭水化物が多く28.25g、たんぱく質が9.67g、脂質が7.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

チーズトースト:78g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.8μg221μgRE
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK0.36μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.74mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸24.06μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビオチン1.44μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 498mg ~1000mg
カリウム 69mg 833mg
カルシウム 130.8mg 221mg
マグネシウム 15.42mg 91.8mg
リン 181.2mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 1.06mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.6μg 43.8μg
セレン 14.4μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 10.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量1.28g ~2.5g

チーズトースト:78g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.69g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.67g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸1944mg
18:2 n-6 リノール酸652.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.8mg

チーズトースト:78g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402mg
ロイシン774mg
リシン(リジン)444mg
含硫アミノ酸319.8mg
芳香族アミノ酸882mg
トレオニン(スレオニン)293.4mg
トリプトファン108.6mg
バリン504mg
ヒスチジン249.6mg
アルギニン321.6mg
アラニン276.6mg
アスパラギン酸516mg
グルタミン酸2700mg
グリシン271.2mg
プロリン1068mg
セリン444mg
アミノ酸合計9540mg
アンモニア294mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズトースト:1枚 78gのカロリー「219kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

チーズトーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g219kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したチーズトーストの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]