カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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よもぎパン (ヨモギパン)

料理主食

食品分析数値

よもぎパンのカロリー248kcal 100g
149kcal 60.2g(食パン1枚分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, 葉酸
パン生地によもぎを練り込んだ、ヨモギ独特の若草色がきれいなパン。生のよもぎがなくても、乾燥のよもぎを使用すれば作れる。ホームベーカリーを用いた場合は、手ごねのレシピとイーストの配合量が異なる場合もあるので注意が必要。
よもぎパンは米粉を使っても美味しくでき、あんとの相性も良く、あんを包んで焼き上げても美味しい。

g149kcal

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よもぎパン

よもぎパン

Yomogi bread

よもぎパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分43 (%)

よもぎパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 33.5 g 123 kcal
ドライイースト ドライイースト 3 g 10 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
よもぎ よもぎ 2.3 g 2 kcal
水 19 g 0 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.7 g 16 kcal

よもぎパン:食パン1枚分 60.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー149kcal536~751kcal
タンパク質5.15g (20.6kcal)15~34g
脂質2.51g (22.59kcal)13~20g
炭水化物25.48g (101.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

よもぎパンのカロリーは60.2g(食パン1枚分)で149kcalのカロリー。よもぎパンは100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。炭水化物が多く25.48g、たんぱく質が5.15g、脂質が2.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと葉酸の成分が高い。

よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.38μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK8.53μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン1.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸123.4μg80μg
パントテン酸0.44mg1.5mg
ビオチン9.86μg17μg
ビタミンC0.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム277.5mg~1000mg
カリウム95.97mg833mg
カルシウム11.56mg221mg
マグネシウム11.24mg91.8mg
リン52.63mg381mg
0.83mg3.49mg
亜鉛0.38mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg
ヨウ素0.04μg43.8μg
セレン13.14μg8.3μg
クロム0.4μg10μg
モリブデン8.74μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.06g5.7g~
食塩相当量0.7g~2.5g

よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.39g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.42g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.43g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.25g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.4g
18:1 オレイン酸1351.25mg
18:2 n-6 リノール酸404.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸26.16mg

よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン140.7mg
ロイシン278.05mg
リシン(リジン)77.05mg
含硫アミノ酸164.15mg
芳香族アミノ酸328.3mg
トレオニン(スレオニン)107.2mg
トリプトファン46.9mg
バリン167.5mg
ヒスチジン93.8mg
アルギニン137.35mg
アラニン113.9mg
アスパラギン酸160.8mg
グルタミン酸1474mg
グリシン144.05mg
プロリン502.5mg
セリン187.6mg
アミノ酸合計4020mg
アンモニア177.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

よもぎパン:食パン1枚分 60.2gのカロリー「149kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング56分
  • ジョギング34分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ67分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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