カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピザトースト (ピザパン)

料理主食

食品分析数値

ピザトーストのカロリー 247kcal 100g
300kcal 121.5g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ピザトーストのカロリー。

・4枚厚切パンのピザトースト(383kcal)
・5枚切パンのピザトースト(335kcal)
・6枚切パンのピザトースト(300kcal)

・8枚切パンのピザトースト(264kcal)
・10枚切パンのザトースト(240kcal)
・12枚切パンのピザトースト(224kcal)

薄切りパンで作るとピザトーストのカロリーオフが可能。

【ピザトーストの栄養(100g)】

・糖質(23.63グラム)
・食物繊維(1.54グラム)
・たんぱく質(9.5グラム)

イングリッシュマフィンピザ、食パンよりもハードな歯応えに仕上がるフランスパンで作るピザトースト、まろやかなカマンベールを使用するレシピも人気。
ピザトーストの作り方は、パンにトマトケチャップやチーズ、お好みの具をのせてオーブンやトースターで焼くだけで良い。

g300kcal

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ピザトースト

ピザトースト

Pizza Toast

ピザトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

ピザトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 159 kcal
バター バター 5 g 38 kcal
セミドライソーセージ セミドライソーセージ 10 g 34 kcal
ピーマン ピーマン 5 g 2 kcal
たまねぎ たまねぎ 15 g 6 kcal
にんにく にんにく 0.5 g 1 kcal
ホールトマト ホールトマト 8 g 2 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 62 kcal

ピザトースト:1枚 121.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー300kcal536~751kcal
タンパク質 11.54g (46.16kcal) 15~34g
脂質 14.4g (129.6kcal) 13~20g
炭水化物 30.58g (122.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ピザトーストのカロリーは121.5g(1枚)で300kcalのカロリー。ピザトーストは100g換算で247kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.39g。炭水化物が多く30.58g、脂質が14.4g、たんぱく質が11.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は28.71g。

ピザトースト:121.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.71μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE0.81mg2.2mg
ビタミンK3.71μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン2.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.72μg0.8μg
葉酸30.3μg80μg
パントテン酸0.44mg1.5mg
ビオチン1.64μg17μg
ビタミンC7.85mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 667.5mg ~1000mg
カリウム 149.25mg 833mg
カルシウム 137.04mg 221mg
マグネシウム 20.29mg 91.8mg
リン 212.83mg 381mg
0.69mg 3.49mg
亜鉛 1.39mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 0.85μg 43.8μg
セレン 14.56μg 8.3μg
クロム 0.7μg 10μg
モリブデン 11.34μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.87g 5.7g~
食塩相当量1.73g ~2.5g

ピザトースト:121.5g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.31g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.98g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和1.04g
18:1 オレイン酸3946.06mg
18:2 n-6 リノール酸1028.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸118.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.65mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.4mg

ピザトースト:121.5g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン406.2mg
ロイシン781.31mg
リシン(リジン)454.15mg
含硫アミノ酸324.41mg
芳香族アミノ酸893.1mg
トレオニン(スレオニン)298.65mg
トリプトファン111.12mg
バリン509.5mg
ヒスチジン253.32mg
アルギニン347.81mg
アラニン281.65mg
アスパラギン酸534.65mg
グルタミン酸2749.2mg
グリシン277.8mg
プロリン1072.57mg
セリン451.2mg
アミノ酸合計9711mg
アンモニア300.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ピザトースト:1枚 121.5gのカロリー「300kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング113分
  • ジョギング68分
  • 自転車43分
  • なわとび34分
  • ストレッチ135分
  • 階段上り38分
  • 掃除機97分
  • お風呂掃除89分
  • 水中ウォーキング85分
  • 水泳43分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る54分

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