ピザトースト:1枚 121.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 300kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.54g (46.16kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 14.4g (129.6kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 30.58g (122.32kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピザトースト (ピザパン)
料理主食
食品分析数値
| ピザトーストのカロリー | 247kcal 100g 300kcal 121.5g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ピザトーストのカロリー。
・4枚厚切パンのピザトースト(383kcal)
・5枚切パンのピザトースト(335kcal)
・6枚切パンのピザトースト(300kcal)
・8枚切パンのピザトースト(264kcal)
・10枚切パンのザトースト(240kcal)
・12枚切パンのピザトースト(224kcal)
薄切りパンで作るとピザトーストのカロリーオフが可能。
【ピザトーストの栄養（100g）】
・糖質（23.63グラム）
・食物繊維（1.54グラム）
・たんぱく質（9.5グラム）
イングリッシュマフィンピザ、食パンよりもハードな歯応えに仕上がるフランスパンで作るピザトースト、まろやかなカマンベールを使用するレシピも人気。 ピザトーストの作り方は、パンにトマトケチャップやチーズ、お好みの具をのせてオーブンやトースターで焼くだけで良い。
【ピザトーストの栄養（100g）】
・糖質（23.63グラム）
・食物繊維（1.54グラム）
・たんぱく質（9.5グラム）
イングリッシュマフィンピザ、食パンよりもハードな歯応えに仕上がるフランスパンで作るピザトースト、まろやかなカマンベールを使用するレシピも人気。 ピザトーストの作り方は、パンにトマトケチャップやチーズ、お好みの具をのせてオーブンやトースターで焼くだけで良い。
ピザトーストのカロリーは121.5g(1枚)で300kcalのカロリー。ピザトーストは100g換算で247kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.39g。炭水化物が多く30.58g、脂質が14.4g、たんぱく質が11.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は28.71g。
ピザトースト:121.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 78.71μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.81mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.71μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.58mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.72μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.44mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.85mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 667.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 149.25mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 137.04mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 20.29mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 212.83mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.69mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.39mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.85μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.56μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.7μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.34μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.87g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.73g | ～2.5g |
| ||
ピザトースト:121.5g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.31g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.35g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.15g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.98g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3946.06mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1028.19mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 118.23mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.65mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.4mg | |
| ||
ピザトースト:121.5g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 406.2mg | |
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| ロイシン | 781.31mg | |
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| リシン(リジン) | 454.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 324.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 893.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 298.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 111.12mg | |
| ||
| バリン | 509.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 253.32mg | |
| ||
| アルギニン | 347.81mg | |
| ||
| アラニン | 281.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 534.65mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2749.2mg | |
| ||
| グリシン | 277.8mg | |
| ||
| プロリン | 1072.57mg | |
| ||
| セリン | 451.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9711mg | |
| ||
| アンモニア | 300.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピザトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ピザトースト
量: 74g
カロリー: 183kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ピザトースト:1枚 121.5gのカロリー「300kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング113分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ135分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除89分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス52分
- 山を登る54分
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