ピザトースト:1枚 121.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 282kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.45g | 15~34g |
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脂質 | 14.2g | 13~20g |
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炭水化物 | 30.38g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ピザトーストのカロリー | 232kcal 100g 282kcal 121.5g (1枚) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
イングリッシュマフィンピザ、食パンよりもハードな歯応えに仕上がるフランスパンで作るピザトースト、まろやかなカマンベールを使用するレシピも人気。 ピザトーストの作り方は、パンにトマトケチャップやチーズ、お好みの具をのせてオーブンやトースターで焼くだけで良い。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 282kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.45g | 15~34g |
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脂質 | 14.2g | 13~20g |
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炭水化物 | 30.38g | 75~105g |
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ピザトーストのカロリーは121.5g(1枚)で282kcalのカロリー。ピザトーストは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く30.38gでそのうち糖質が27.38g、脂質が14.2g、たんぱく質が11.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ピザトースト:121.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 77.21μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.73mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.82μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.87mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.72μg | 0.8μg |
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葉酸 | 28.95μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.37μg | 17μg |
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ビタミンC | 7.11mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 638.22mg | ~1000mg |
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カリウム | 141.55mg | 833mg |
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カルシウム | 134.63mg | 221mg |
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マグネシウム | 19.08mg | 91.8mg |
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リン | 201.98mg | 381mg |
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鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.2mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 4.19μg | 43.8μg |
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セレン | 17.4μg | 8.3μg |
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クロム | 1.26μg | 10μg |
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モリブデン | 11.35μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.6g | ~2.5g |
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ピザトースト:121.5g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 7.42g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.17g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.07g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 12.66g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.94g | |
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18:1 オレイン酸 | 720mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 907.5mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 108.56mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.6mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.5mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.79mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.65mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.5mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.4mg | |
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ピザトースト:121.5g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 503.65mg | |
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ロイシン | 910.63mg | |
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リシン(リジン) | 599.01mg | |
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含硫アミノ酸 | 375.69mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1032.03mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 394.04mg | |
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トリプトファン | 131.58mg | |
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バリン | 596.84mg | |
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ヒスチジン | 317.54mg | |
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アルギニン | 463.38mg | |
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アラニン | 381.28mg | |
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アスパラギン酸 | 694.35mg | |
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グルタミン酸 | 3103.8mg | |
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グリシン | 368.21mg | |
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プロリン | 1159.71mg | |
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セリン | 561.11mg | |
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アミノ酸合計 | 11592mg | |
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アンモニア | 325.19mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | ピザトースト1枚 |
---|---|
重量 | 74g |
カロリー | 172kcal |
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ピザトースト:1枚 121.5gのカロリー「282kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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