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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピザトースト (ピザパン)

料理主食

食品分析数値

ピザトーストのカロリー 242kcal 100g
574kcal 237g (食パン2枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ピザトーストのカロリーは、6枚切りの食パン1枚あたり287kcal。

【ピザトーストの熱量・食パンのカット枚数で比較】

▼4枚切り厚切パンのピザトースト/387kcal
▼5枚切り食パンのピザトースト/319kcal
▼8枚切り食パンのピザトースト/248kcal
▼10枚切り食パンのザトースト/224kcal
▼12枚切り食パンのピザトースト/208kcal

薄切りパンを選べばピザトーストのカロリーオフが可能だが、食感は大きく変わるので好みに合わせて食パンを選ぶとよい。
イギリス式マフィンで作る食べやすい大きさのイングリッシュマフィンピザ、食パンよりもハードな歯応えに仕上がるフランスパンで作るピザトースト、まろやかなカマンベールを使用するレシピも人気。
ピザトーストの作り方は、パンにトマトケチャップやチーズ、お好みの具をのせてオーブンやトースターで焼くだけで良い。

g574kcal

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ピザトースト

ピザトースト

Pizza Toast

ピザトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

ピザトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 120 g 317 kcal
バター バター 5 g 38 kcal
セミドライソーセージ セミドライソーセージ 20 g 68 kcal
ピーマン ピーマン 10 g 3 kcal
たまねぎ たまねぎ 25 g 10 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
ホールトマト ホールトマト 16 g 4 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 40 g 136 kcal

ピザトースト:食パン2枚分 237gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー574kcal536~751kcal
タンパク質 23.89g (95.56kcal) 15~34g
脂質 25.76g (231.84kcal) 13~20g
炭水化物 60.77g (243.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ピザトーストのカロリーは237g(食パン2枚分)で574kcalのカロリー。ピザトーストは100g換算で242kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.06g。炭水化物が多く60.77g、脂質が25.76g、たんぱく質が23.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は57.12g。

ピザトースト:237g(食パン2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA142.32μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE1.59mg2.2mg
ビタミンK6.66μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン5.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB121.54μg0.8μg
葉酸60.89μg80μg
パントテン酸0.88mg1.5mg
ビオチン3.22μg17μg
ビタミンC15.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1341.4mg ~1000mg
カリウム 292.01mg 833mg
カルシウム 297.48mg 221mg
マグネシウム 40.79mg 91.8mg
リン 452.46mg 381mg
1.4mg 3.49mg
亜鉛 2.87mg 3mg
0.21mg 0.24mg
マンガン 0.38mg 1.17mg
ヨウ素 1.54μg 43.8μg
セレン 29.06μg 8.3μg
クロム 1.35μg 10μg
モリブデン 22.44μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.65g 5.7g~
食塩相当量3.46g ~2.5g

ピザトースト:237g(食パン2枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.39g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和2.04g
18:1 オレイン酸7323.99mg
18:2 n-6 リノール酸1985.78mg
18:3 n-3 α-リノレン酸229.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.29mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.79mg

ピザトースト:237g(食パン2枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン859.69mg
ロイシン1653.36mg
リシン(リジン)982.15mg
含硫アミノ酸676.35mg
芳香族アミノ酸1883.96mg
トレオニン(スレオニン)629.59mg
トリプトファン233.28mg
バリン1082.14mg
ヒスチジン534.6mg
アルギニン721.9mg
アラニン589.3mg
アスパラギン酸1133.76mg
グルタミン酸5685.89mg
グリシン571.9mg
プロリン2248.28mg
セリン945.06mg
アミノ酸合計20345mg
アンモニア619.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ピザトースト:食パン2枚分 237gのカロリー「574kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング215分
  • ジョギング129分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ258分
  • 階段上り72分
  • 掃除機184分
  • お風呂掃除170分
  • 水中ウォーキング161分
  • 水泳81分
  • エアロビクス99分
  • 山を登る103分

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g574kcal

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