カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グリンピースご飯 (グリーンピースごはん)

グリンピースご飯のカロリー概要

グリンピースご飯のカロリー 148kcal 100g
222kcal 149.9g (茶碗1膳)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

データの数値は、米とグリーンピースを塩や日本酒を加えた昆布だしで炊き込んだグリーンピースご飯のカロリーです。

研いだお米にさやから外したグリーンピース、だし汁(または水)を加えて炊き上げます。炊飯器で調理できるので手軽に作れる美味しい一品です。

グリーンピースを鮮やかな緑色とシワがないふっくらとした食感に仕上げるには、グリーンピースを先に茹で、その煮汁でご飯を炊き、ご飯が炊きあがってからグリーンピースを混ぜ合わせると良いです。

冷凍や缶詰のグリーンピースを使っても良いですが、さや付きの採れたてグリーンピースを使えば、更に豆の風味が豊かなグリーンピースご飯に仕上がります。さやつきのグリーンピースは、旬を迎える春にしか出回らないため、グリーンピースご飯は季節を感じさせる豆ご飯のひとつです。

g222kcal

追加せずトップへ

グリンピースご飯の写真

グリンピースご飯

Green peas rice

グリンピースご飯の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分62 (%)

グリンピースご飯に使われる材料のカロリーと重量

米 61.6 g 211 kcal
昆布だし 昆布だし 24.7 g 1 kcal
水 49.3 g 0 kcal
グリンピース グリンピース 11.5 g 9 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
日本酒 日本酒 2 g 2 kcal

スポンサーリンク

グリンピースご飯の栄養(茶碗1膳 149.9g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー222kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 4.59g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.6g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 49.89g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

グリンピースご飯のカロリーは149.9g(茶碗1膳)で222kcal、100g換算では148kcal。80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。グリンピースご飯149.9g(茶碗1膳)の栄養は、炭水化物が多く49.89gでそのうち糖質が48.69g、たんぱく質が4.59g、脂質が0.6gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多いです。

スポンサーリンク

グリンピースご飯:149.9g(茶碗1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.03μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.07mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK3.1μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン1.05mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸16.62μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.48mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン1.62μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC2.19mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 327.83mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 129.41mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 6.7mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 19.58mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 73.95mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.69mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.16mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.55mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 1309.12μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 1.35μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
モリブデン 49.99μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.2g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.84g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

グリンピースご飯:149.9g(茶碗1膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.13g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.19g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.52g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.19g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸192.74mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸8.15mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

グリンピースご飯:149.9g(茶碗1膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン184.21mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン361.41mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)187.6mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸194.14mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸409.36mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)173.28mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン58.94mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン256.79mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン121.04mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン390.82mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン241.92mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸444.66mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸800.32mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン208.09mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン213.41mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン255.37mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計4470.32mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア99.7mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

グリンピースご飯のカロリー・栄養FAQ

グリンピースご飯のカロリーは?
グリンピースご飯茶碗1膳「149.9g」のカロリーは222kcalです。グリンピースご飯100gあたりのカロリーは148kcalです。
グリンピースご飯の糖質の量は?
グリンピースご飯茶碗1膳「149.9g」の糖質の量は48.69gです。グリンピースご飯100gあたりの糖質の量は32.48gです。
グリンピースご飯のヨウ素の含有量はどのくらい?
グリンピースご飯茶碗1膳「149.9g」にはヨウ素が1309.12μg含まれています。グリンピースご飯100gあたりのヨウ素は873.33μgです。
グリンピースご飯のモリブデンの含有量はどのくらい?
グリンピースご飯茶碗1膳「149.9g」にはモリブデンが49.99μg含まれています。グリンピースご飯100gあたりのモリブデンは33.35μgです。

グリンピースご飯を追加してカロリー計算機へ移動する

g222kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

グリンピースご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

グリンピースご飯:茶碗1膳 149.9gのカロリー「222kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車32分
  • なわとび25分
  • ストレッチ100分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除66分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

グリンピースご飯のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したグリンピースご飯の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク