ハムチーズトースト:食パン１枚 99gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 251kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.43g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.06g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.99g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハムチーズトースト (チーズハムトースト)
スポンサーリンク
ハムチーズトーストのカロリーは99g(食パン１枚)で251kcalのカロリー。ハムチーズトーストは100g換算で253kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.62g。炭水化物が多く28.99gでそのうち糖質が26.47g、たんぱく質が13.43g、脂質が10.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
ハムチーズトースト:99g(食パン１枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 68.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.53mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 14.56μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.67μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 37.06μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.44mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 670.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 156.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 140.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.02mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 232.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.23mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.06μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 19.81μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.74μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.92μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.52g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.7g | ～2.5g |
| ||
ハムチーズトースト:99g(食パン１枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.85g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.17g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.93g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.95g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.84g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1740mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 817.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 85.1mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.86mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.2mg | |
| ||
ハムチーズトースト:99g(食パン１枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 589mg | |
| ||
| ロイシン | 1098mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 787mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 465.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1205mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 499.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 159.1mg | |
| ||
| バリン | 718mg | |
| ||
| ヒスチジン | 405.3mg | |
| ||
| アルギニン | 582.4mg | |
| ||
| アラニン | 511.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 884mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3338mg | |
| ||
| グリシン | 472.2mg | |
| ||
| プロリン | 1250mg | |
| ||
| セリン | 652mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13720mg | |
| ||
| アンモニア | 344mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ハムチーズトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ハムチーズトースト1枚 重量 122g カロリー 309kcal -
概要 ハムチーズトースト1/2枚 重量 60g カロリー 152kcal -
概要 ハムチーズトースト1枚を切る 重量 121g カロリー 307kcal
ハムチーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- ハムチーズトースト(食パン１枚)のカロリーは？
- ハムチーズトースト(食パン１枚「99g」)のカロリーは251kcalです。
- ハムチーズトースト100gあたりのカロリーは？
- ハムチーズトースト「100g」のカロリーは253kcalです。
- ハムチーズトースト(食パン１枚あたり)の糖質量は？
- ハムチーズトースト(食パン１枚「99g」)の糖質の量は26.47gです。
ハムチーズトーストを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ハムチーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハムチーズトースト:食パン１枚 99gのカロリー「251kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング94分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ113分
- 階段上り32分
- 掃除機81分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング71分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る45分
ユーザが評価したハムチーズトーストの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
