ハムチーズトースト:食パン1枚 99gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 250kcal | |
タンパク質 | 13.43g | |
脂質 | 10.06g | |
炭水化物 | 28.99g | |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 250kcal | |
タンパク質 | 13.43g | |
脂質 | 10.06g | |
炭水化物 | 28.99g | |
ハムチーズトーストのカロリーは99g(食パン1枚)で250kcalのカロリー。ハムチーズトーストは100g換算で253kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.62g。炭水化物が多く28.99gでそのうち糖質が26.47g、たんぱく質が13.43g、脂質が10.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ハムチーズトースト:99g(食パン1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 68.6μg | |
ビタミンD | 0.04μg | |
ビタミンE | 0.53mg | |
ビタミンK | 14.56μg | |
ビタミンB1 | 0.2mg | |
ビタミンB2 | 0.14mg | |
ナイアシン | 2.26mg | |
ビタミンB6 | 0.09mg | |
ビタミンB12 | 0.67μg | |
葉酸 | 37.06μg | |
パントテン酸 | 0.44mg | |
ビオチン | 2.74μg | |
ビタミンC | 13.2mg | |
ナトリウム | 670.8mg | |
カリウム | 156.4mg | |
カルシウム | 140.4mg | |
マグネシウム | 22.02mg | |
リン | 232.2mg | |
鉄 | 0.63mg | |
亜鉛 | 1.23mg | |
銅 | 0.09mg | |
マンガン | 0.22mg | |
ヨウ素 | 4.06μg | |
セレン | 19.81μg | |
クロム | 3.74μg | |
モリブデン | 11.92μg | |
コレステロール | 26.24mg | |
食物繊維 総量 | 2.52g | |
食塩相当量 | 1.7g | |
ハムチーズトースト:99g(食パン1枚)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 4.85g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 3.17g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.93g | |
脂肪酸 総量 | 8.95g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.84g | |
18:1 オレイン酸 | 1740mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 817.2mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 85.1mg | |
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.86mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.8mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.8mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.2mg | |
ハムチーズトースト:99g(食パン1枚)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 589mg | |
ロイシン | 1098mg | |
リシン(リジン) | 787mg | |
含硫アミノ酸 | 465.2mg | |
芳香族アミノ酸 | 1205mg | |
トレオニン(スレオニン) | 499.2mg | |
トリプトファン | 159.1mg | |
バリン | 718mg | |
ヒスチジン | 405.3mg | |
アルギニン | 582.4mg | |
アラニン | 511.4mg | |
アスパラギン酸 | 884mg | |
グルタミン酸 | 3338mg | |
グリシン | 472.2mg | |
プロリン | 1250mg | |
セリン | 652mg | |
アミノ酸合計 | 13720mg | |
アンモニア | 344mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | ハムチーズトースト1枚 |
---|---|
重量 | 122g |
カロリー | 309kcal |
概要 | ハムチーズトースト1/2枚 |
---|---|
重量 | 60g |
カロリー | 152kcal |
概要 | ハムチーズトースト1枚を切る |
---|---|
重量 | 121g |
カロリー | 306kcal |
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ハムチーズトースト:食パン1枚 99gのカロリー「250kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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