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チュイール (トゥイル)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チュイールのカロリー434kcal 100g
43kcal 9.9g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅
チュイールとは、瓦やタイルを意味するフランスのお菓子。チュイルまたはトゥイルとも呼ばれ、薄いのが特徴。
アーモンドやアーモンドスライスを使ったレシピが一般的だが、ごまを使った物もある。また、全卵を使用したものと、卵白のみを使用した作り方もある。
上手く焼き上がらない場合は、生地の厚さやオーブンの温度に関係ある。しっかりと火を通すには低温でじっくりと焼き上げるのがコツである。

g43kcal

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チュイール

チュイール

Tuile

チュイールのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分23 (%)

チュイールに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 1.1 g 5 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.6 g 11 kcal
卵白 卵白 2 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 1.6 g 13 kcal
アーモンド アーモンド 2.6 g 16 kcal

チュイール:1枚 9.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー43kcal536~751kcal
タンパク質0.79g (3.16kcal)15~34g
脂質2.76g (24.84kcal)13~20g
炭水化物3.95g (15.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

チュイールのカロリーは9.9g(1枚)で43kcalのカロリー。チュイールは100g換算で434kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.43g。炭水化物が多く3.95g、脂質が2.76g、たんぱく質が0.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。

チュイール:9.9g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12.67μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.83mg2.2mg
ビタミンK0.4μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
葉酸1.76μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.17μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3.9mg~1000mg
カリウム24.49mg833mg
カルシウム6.57mg221mg
マグネシウム8.44mg91.8mg
リン14.28mg381mg
0.14mg3.49mg
亜鉛0.1mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg
ヨウ素0.04μg43.8μg
セレン0.46μg8.3μg
クロム0.02μg10μg
モリブデン0.15μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

チュイール:9.9g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.95g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.21g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.37g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.54g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.37g
18:1 オレイン酸1167.71mg
18:2 n-6 リノール酸371.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.14mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.62mg

チュイール:9.9g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン34.7mg
ロイシン60.58mg
リシン(リジン)32.9mg
含硫アミノ酸30.35mg
芳香族アミノ酸70.97mg
トレオニン(スレオニン)27.15mg
トリプトファン9.5mg
バリン41.97mg
ヒスチジン21.07mg
アルギニン70.1mg
アラニン37.91mg
アスパラギン酸80.45mg
グルタミン酸192.5mg
グリシン44.7mg
プロリン41.97mg
セリン38.76mg
アミノ酸合計832.4mg
アンモニア22.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チュイール:1枚 9.9gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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