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にんじんドレッシング (キャロットドレッシング/人参ドレッシング)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

にんじんドレッシングのカロリー236kcal 100g
35kcal 14.8g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
通販や手作りで人気を集めているドレッシングの一つ。
人参ドレッシングは、サラダにかける使い方が一般的。インド料理店のサラダでは定番となりつつある。
にんじんは摩り下ろした際に水分が出る。水分を出さないためには、できるだけ目の粗いおろし器を使うと良い。また、おろし器ではなく、フードプロセッサーを使ったレシピの方が時間を短縮でき、簡単に作れる。

g35kcal

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にんじんドレッシング

にんじんドレッシング

Carrot dressing

にんじんドレッシングのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分59 (%)

にんじんドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 3 g 2 kcal
たまねぎ たまねぎ 2 g 1 kcal
にんにく にんにく 0.2 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 2.4 g 23 kcal
醤油 醤油 2.4 g 2 kcal
酢 2 g 1 kcal
砂糖 砂糖 1.4 g 6 kcal
みりん みりん 1.4 g 4 kcal

にんじんドレッシング:大さじ1 14.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質0.23g (0.92kcal)15~34g
脂質2.4g (21.6kcal)13~20g
炭水化物2.78g (11.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

にんじんドレッシングのカロリーは14.8g(大さじ1)で35kcalのカロリー。にんじんドレッシングは100g換算で236kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。炭水化物が多く2.78g、脂質が2.4g、たんぱく質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20.4μg221μgRE
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK4.17μg17μg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
葉酸1.98μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.39μg17μg
ビタミンC0.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム137.78mg~1000mg
カリウム21.73mg833mg
カルシウム2.04mg221mg
マグネシウム2.11mg91.8mg
リン5.66mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.03mg3mg
ヨウ素0.04μg43.8μg
セレン0.31μg8.3μg
クロム0.12μg10μg
モリブデン1.25μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.12g5.7g~
食塩相当量0.35g~2.5g

にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.26g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.99g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.98g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.23g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.82g
18:1 オレイン酸960.12mg
18:2 n-6 リノール酸817.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸163.31mg

にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.98mg
ロイシン14.97mg
リシン(リジン)12.22mg
含硫アミノ酸4.63mg
芳香族アミノ酸12.54mg
トレオニン(スレオニン)8.48mg
トリプトファン0.97mg
バリン11.12mg
ヒスチジン4.89mg
アルギニン10.93mg
アラニン12.01mg
アスパラギン酸23.25mg
グルタミン酸48.58mg
グリシン8.86mg
プロリン13.1mg
セリン10.46mg
アミノ酸合計206.5mg
アンモニア7.05mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

にんじんドレッシング:大さじ1 14.8gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g35kcal

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