カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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にんじんジャム (人参ジャム/ニンジンジャム/キャロットジャム)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

にんじんジャムのカロリー59kcal 100g
12kcal 20.3g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, カリウム
おろした人参にグラニュー糖を加えて甘く仕上げたジャム。ケーキに混ぜたり、載せて食べるなどの使い方をする。
ニンジンから十分な甘みが出るため、砂糖を抜いたレシピもある。離乳食として用いたり、ダイエットの一種であるマクロビにも使われる。

g12kcal

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にんじんジャム

にんじんジャム

Carrot jam

にんじんジャムのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分83 (%)

にんじんジャムに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 11 g 5 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.1 g 9 kcal
レモン レモン 1.5 g 1 kcal
水 5.7 g 0 kcal

にんじんジャム:大さじ1 20.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質0.08g (0.32kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物3.22g (12.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

にんじんジャムのカロリーは20.3g(大さじ1)で12kcalのカロリー。にんじんジャムは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く3.22g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカリウムの成分が高い。

にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.82μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.33μg17μg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.82μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.31μg17μg
ビタミンC1.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.78mg~1000mg
カリウム31.2mg833mg
カルシウム3.08mg221mg
マグネシウム1.11mg91.8mg
リン2.78mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
マンガン0.01mg1.17mg
セレン0.11μg8.3μg
クロム0.11μg10μg
モリブデン0.11μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.28g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.08mg
18:2 n-6 リノール酸0.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.17mg

にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.2mg
ロイシン3.19mg
リシン(リジン)3.08mg
含硫アミノ酸1.65mg
芳香族アミノ酸3.74mg
トレオニン(スレオニン)2.42mg
トリプトファン0.77mg
バリン3.08mg
ヒスチジン1.21mg
アルギニン3.19mg
アラニン4.95mg
アスパラギン酸8.47mg
グルタミン酸12.1mg
グリシン2.2mg
プロリン2.09mg
セリン2.64mg
アミノ酸合計56.1mg
アンモニア2.31mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

にんじんジャム:大さじ1 20.3gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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