よもぎパンの栄養（食パン1枚分 60.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 138kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.18g | |
| ||
| 脂質 | 2.41g | |
| ||
| 炭水化物 | 25.51g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
よもぎパン (ヨモギパン)
よもぎパンのカロリー概要
| よもぎパンのカロリー | 230kcal 100g |
|---|---|
| 138kcal 60.2g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, 葉酸 |
よもぎパンは、パン生地に蓬（よもぎ）を練り込み、ヨモギ独特の深く優しい若草色が美しいパンで、パン屋でも長年人気の定番商品です。香りと色合いが特徴で、季節を問わず多くの人に親しまれています。 生のヨモギの代わりに乾燥よもぎを使用して作ることも可能です。ヨモギは香りが強いため、入れる量を調整するとパン全体のバランスが良くなります。 米粉を使用するとモチモチとした食感に仕上がり、より食べごたえのあるよもぎパンになります。また、あんこを包んで焼き上げると、よもぎアンパンとして楽しめ、風味豊かな和風のパンにアレンジすることも可能です。 ヨモギは冷凍保存が可能で、オールシーズンパン作りに活用できます。ただし、アクが強い食材のため、使用前にお湯に塩を加えて下茹でし、冷水に数十分さらすことでアクを和らげると、香りや色味をより生かしたよもぎパンが作れます。家庭でも手軽に作れるうえ、見た目も美しいため、ギフトやおやつとしても喜ばれる一品です。
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よもぎパンのカロリーは60.2g(食パン1枚分)で138kcal、100g換算では230kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は34.78gです。よもぎパン60.2g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く25.51gでそのうち糖質が23.45g、たんぱく質が5.18g、脂質が2.41gです。ビタミン・ミネラルではセレンと葉酸の成分が多いです。
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よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.37μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.08μg | |
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| ビタミンE | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.54μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.98mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| 葉酸 | 123.73μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | |
| ||
| ビオチン | 9.87μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.84mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 276.83mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 98.99mg | |
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| カルシウム | 10.56mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.23mg | |
| ||
| リン | 48.94mg | |
| ||
| 鉄 | 0.79mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | |
| ||
| セレン | 13.13μg | |
| ||
| クロム | 0.4μg | |
| ||
| モリブデン | 8.74μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.06g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.7g | |
| ||
よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.37g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.41g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.17g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 357.74mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 23.48mg | |
| ||
よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 203.46mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 374.72mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 177.07mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 200.49mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 423.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 176.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.99mg | |
| ||
| バリン | 243.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 121.23mg | |
| ||
| アルギニン | 207.26mg | |
| ||
| アラニン | 186.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 294.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1698.76mg | |
| ||
| グリシン | 207.15mg | |
| ||
| プロリン | 587.21mg | |
| ||
| セリン | 273.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5517.7mg | |
| ||
| アンモニア | 180.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
よもぎパンのカロリー・栄養FAQ
- よもぎパンのカロリーは？
- よもぎパン食パン1枚分「60.2g」のカロリーは138kcalです。よもぎパン100gあたりのカロリーは230kcalです。
- よもぎパンの糖質の量は？
- よもぎパン食パン1枚分「60.2g」の糖質の量は23.45gです。よもぎパン100gあたりの糖質の量は38.95gです。
- よもぎパンのセレンの含有量はどのくらい？
- よもぎパン食パン1枚分「60.2g」にはセレンが13.13μg含まれています。よもぎパン100gあたりのセレンは21.81μgです。
- よもぎパンの葉酸の含有量はどのくらい？
- よもぎパン食パン1枚分「60.2g」には葉酸が123.73μg含まれています。よもぎパン100gあたりの葉酸は205.53μgです。
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よもぎパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
よもぎパン:食パン1枚分 60.2gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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