カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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バナナシフォンケーキ (バナナシフォン/ばななシフォン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

バナナシフォンケーキのカロリー219kcal 100g
139kcal 63.6g(17cm型8等分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
バナナシフォンケーキは、ピューレ状にしたバナナをグラニュー糖と卵白を泡立てたメレンゲや薄力粉やサラダ油等とボウルでしっかりホイッパーで混ぜ合わせてから、真ん中に穴があいたケーキの型に入れて焼き上げる、ふわふわ食感の生地とバナナの風味が特徴のケーキ。
簡単に手作りできるスイーツとして人気のバナナシフォンケーキは冷凍保存が可能。
パクパクと何個も食べたくなる衝動にかられる程、ふんわり軽く優しい甘さのバナナシフォンケーキをダイエット中に食べるのなら、ホイップクリームやチョコシロップや粉糖などのトッピングを控えめするか無しにして、バナナシフォンの自然な甘みを味わいカロリー調整したい。

g139kcal

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バナナシフォンケーキ

バナナシフォンケーキ

Banana chiffon cake

バナナシフォンケーキのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分55 (%)

バナナシフォンケーキに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 11 g 10 kcal
卵黄 卵黄 6 g 24 kcal
卵白 卵白 19 g 9 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 8.8 g 35 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
牛乳 牛乳 6.4 g 5 kcal
薄力粉 薄力粉 8.8 g 33 kcal
レモン レモン 0.6 g 1 kcal

バナナシフォンケーキ:17cm型8等分 63.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー139kcal536~751kcal
タンパク質4.02g (16.08kcal)15~34g
脂質5.42g (48.78kcal)13~20g
炭水化物18.41g (73.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

バナナシフォンケーキのカロリーは63.6g(17cm型8等分)で139kcalのカロリー。バナナシフォンケーキは100g換算で219kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.53g。炭水化物が多く18.41g、脂質が5.42g、たんぱく質が4.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

バナナシフォンケーキ:63.6g(17cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA31.79μg221μgRE
ビタミンD0.37μg1.8μg
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンK7.82μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸12.48μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン5.77μg17μg
ビタミンC2.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム39.89mg~1000mg
カリウム92.18mg833mg
カルシウム19.9mg221mg
マグネシウム8.08mg91.8mg
リン51.42mg381mg
0.44mg3.49mg
亜鉛0.33mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素4.4μg43.8μg
セレン8μg8.3μg
クロム0.18μg10μg
モリブデン3.12μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g5.7g~
食塩相当量0.12g~2.5g

バナナシフォンケーキ:63.6g(17cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.06g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.64g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.72g
n-3系 多価不飽和0.23g
n-6系 多価不飽和1.39g
18:1 オレイン酸1922.44mg
18:2 n-6 リノール酸1350.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸217.17mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.26mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸29.37mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.74mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.69mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.8mg

バナナシフォンケーキ:63.6g(17cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン178.24mg
ロイシン311.62mg
リシン(リジン)233.94mg
含硫アミノ酸208.85mg
芳香族アミノ酸356.8mg
トレオニン(スレオニン)164.86mg
トリプトファン52.9mg
バリン224.87mg
ヒスチジン99.52mg
アルギニン219.14mg
アラニン196.49mg
アスパラギン酸340.69mg
グルタミン酸648.4mg
グリシン131.91mg
プロリン209.4mg
セリン255.97mg
アミノ酸合計3878.3mg
アンモニア77.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナシフォンケーキ:17cm型8等分 63.6gのカロリー「139kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ63分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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g139kcal

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