カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いちごサンド (いちごのサンドイッチ/苺サンドイッチ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちごサンドのカロリー237kcal 100g
275kcal 116g(食パン1枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
いちごサンドとは生クリームを塗った食パンでフレッシュな苺を挟んだ食べ物。お弁当や朝食やデザートとしても人気があるイチゴのサンドイッチはコンビニでも購入可。
いちごサンドの味や完成形のバリエーションは豊富で断面が美しくなるようにバランスを考えて上手く隙間を埋めるなど、イチゴの並べ方にこだわっている料理研究家や一般の人も多く、工夫を凝らした数々のいちごサンドの画像がSNSに投稿されている。
たっぷりリッチに生クリームを使用したイチゴサンドはカロリーが高くなるので、体重管理のために食事制限している間はカッテージチーズを加えたレシピ等で摂取エネルギーを調整したい。
苺と相性の良いカスタードやクリームチーズを用いたレシピもあるが、ホイップクリームと同じくカロリー過多にならないように薄く塗るなど工夫したい。

g275kcal

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いちごサンド

いちごサンド

Strawberry Sand

いちごサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

いちごサンドに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 31 g 11 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 25 g 106 kcal
食パン 食パン 60 g 158 kcal

いちごサンド:食パン1枚分 116gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー275kcal536~751kcal
タンパク質6.29g (25.16kcal)15~34g
脂質12.25g (110.25kcal)13~20g
炭水化物35.06g (140.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

いちごサンドのカロリーは116g(食パン1枚分)で275kcalのカロリー。いちごサンドは100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。炭水化物が多く35.06g、脂質が12.25g、たんぱく質が6.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA82.81μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンK3μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.84mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸47.1μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン1.69μg17μg
ビタミンC19.22mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム305.75mg~1000mg
カリウム127.9mg833mg
カルシウム35.41mg221mg
マグネシウム16.79mg91.8mg
リン70.16mg381mg
0.48mg3.49mg
亜鉛0.57mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg
ヨウ素0.9μg43.8μg
セレン14.4μg8.3μg
クロム0.6μg10μg
モリブデン13.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.81g5.7g~
食塩相当量0.81g~2.5g

いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.68g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.13g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.9g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.76g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.84g
18:1 オレイン酸2828.1mg
18:2 n-6 リノール酸813.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸79.52mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.76mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.5mg

いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン193.13mg
ロイシン372.39mg
リシン(リジン)111.92mg
含硫アミノ酸200.07mg
芳香族アミノ酸443.15mg
トレオニン(スレオニン)152.06mg
トリプトファン58.85mg
バリン225.3mg
ヒスチジン124.65mg
アルギニン183.92mg
アラニン168.71mg
アスパラギン酸265.8mg
グルタミン酸1843.4mg
グリシン200.99mg
プロリン607.13mg
セリン255.3mg
アミノ酸合計5440.1mg
アンモニア213.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごサンド:食パン1枚分 116gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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