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チョコバナナタルト (バナナチョコタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコバナナタルトのカロリー328kcal 100g
389kcal 118.6g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
チョコバナナタルトは、バターをたっぷり含んだサクサク食感の香ばしいタルト生地にチョコレートを混ぜたアーモンドやカスタードクリームベースのフィリングを詰めて、バナナを飾りつけ等に使用し仕上げるスイーツ。
1切れで1食当たりの摂取量目安を超えるほど脂質が多くエネルギー量も高いため、チョコバナナタルトはダイエット中に適しているとは言えない焼き菓子だが、少量でも満足感が得られる濃厚な味なので、上手に味わって食べたい物を我慢するストレスを軽減したい。
砂糖の量や生クリームの量を減らす、豆乳を使う、かさ増しするために豆腐やおからを使うなど、チョコバナナタルトの材料や分量を工夫しているカロリーオフのレシピもある。

g389kcal

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チョコバナナタルト

チョコバナナタルト

Chocolate banana tart

チョコバナナタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分39 (%)

チョコバナナタルトに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 23 g 20 kcal
無塩バター 無塩バター 6.3 g 49 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
砂糖 砂糖 17.5 g 68 kcal
薄力粉 薄力粉 16.3 g 60 kcal
卵黄 卵黄 4.3 g 17 kcal
卵 15 g 23 kcal
牛乳 牛乳 12.9 g 9 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 12.5 g 70 kcal
塩 0.8 g 0 kcal

チョコバナナタルト:1個 118.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー389kcal536~751kcal
タンパク質5.49g (21.96kcal)15~34g
脂質21.4g (192.6kcal)13~20g
炭水化物42.59g (170.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

チョコバナナタルトのカロリーは118.6g(1個)で389kcalのカロリー。チョコバナナタルトは100g換算で328kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.39g。炭水化物が多く42.59g、脂質が21.4g、たんぱく質が5.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

チョコバナナタルト:118.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA158.21μg221μgRE
ビタミンD0.79μg1.8μg
ビタミンE0.81mg2.2mg
ビタミンK7.89μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸22.88μg80μg
パントテン酸0.89mg1.5mg
ビオチン8.29μg17μg
ビタミンC3.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム424.55mg~1000mg
カリウム205.28mg833mg
カルシウム66.16mg221mg
マグネシウム22.5mg91.8mg
リン113.76mg381mg
1.04mg3.49mg
亜鉛0.75mg3mg
0.12mg0.24mg
マンガン0.19mg1.17mg
ヨウ素9.2μg43.8μg
セレン9.24μg8.3μg
クロム3.43μg10μg
モリブデン7.12μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.15g5.7g~
食塩相当量1.08g~2.5g

チョコバナナタルト:118.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.03g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.47g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.11g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.6g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.98g
18:1 オレイン酸4978.5mg
18:2 n-6 リノール酸908.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸81.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.39mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸61.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸34.33mg

チョコバナナタルト:118.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン182.19mg
ロイシン320.37mg
リシン(リジン)225.94mg
含硫アミノ酸200.58mg
芳香族アミノ酸359.54mg
トレオニン(スレオニン)166.25mg
トリプトファン54.63mg
バリン222.05mg
ヒスチジン113.5mg
アルギニン227.62mg
アラニン188.05mg
アスパラギン酸339.31mg
グルタミン酸822mg
グリシン140.47mg
プロリン272.42mg
セリン266.11mg
アミノ酸合計4043.5mg
アンモニア97.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコバナナタルト:1個 118.6gのカロリー「389kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング146分
  • ジョギング88分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ175分
  • 階段上り49分
  • 掃除機125分
  • お風呂掃除115分
  • 水中ウォーキング109分
  • 水泳55分
  • エアロビクス68分
  • 山を登る70分

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