フルーツサンド:食パン1枚分 161gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 308kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.76g | 15~34g |
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脂質 | 12.33g | 13~20g |
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炭水化物 | 43.74g | 75~105g |
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【PFCバランス】

フルーツサンドのカロリー | 191kcal 100g 308kcal 161g (食パン1枚分) |
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おすすめ度 | 1 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 308kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.76g | 15~34g |
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脂質 | 12.33g | 13~20g |
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炭水化物 | 43.74g | 75~105g |
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フルーツサンドのカロリーは161g(食パン1枚分)で308kcalのカロリー。フルーツサンドは100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。炭水化物が多く43.74gでそのうち糖質が41.2g、脂質が12.33g、たんぱく質が6.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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フルーツサンド:161g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 86.88μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 2.99μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.06mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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葉酸 | 52.04μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.56mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.29μg | 17μg |
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ビタミンC | 37.75mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 306.35mg | ~1000mg |
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カリウム | 276.1mg | 833mg |
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カルシウム | 45.18mg | 221mg |
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マグネシウム | 26.36mg | 91.8mg |
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リン | 81.97mg | 381mg |
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鉄 | 0.61mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.63mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.76μg | 43.8μg |
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セレン | 14.84μg | 8.3μg |
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クロム | 0.6μg | 10μg |
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モリブデン | 13.77μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.54g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.81g | ~2.5g |
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フルーツサンド:161g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.68g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.12g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.92g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 10.77g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.84g | |
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18:1 オレイン酸 | 2828.91mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 811.26mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 85.68mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.26mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.75mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.76mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.51mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.49mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.5mg | |
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フルーツサンド:161g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 210.11mg | |
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ロイシン | 398.65mg | |
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リシン(リジン) | 134.64mg | |
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含硫アミノ酸 | 215.92mg | |
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芳香族アミノ酸 | 464.16mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 167.6mg | |
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トリプトファン | 63.74mg | |
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バリン | 245.99mg | |
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ヒスチジン | 147.48mg | |
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アルギニン | 211.72mg | |
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アラニン | 185.44mg | |
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アスパラギン酸 | 302.13mg | |
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グルタミン酸 | 1890.24mg | |
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グリシン | 220.2mg | |
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プロリン | 638.59mg | |
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セリン | 272.59mg | |
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アミノ酸合計 | 5801.8mg | |
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アンモニア | 220.76mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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フルーツサンド:食パン1枚分 161gのカロリー「308kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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