カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フルーツサンド (フルーツサンドイッチ)

フルーツサンドのカロリー概要

フルーツサンドのカロリー 184kcal 100g
296kcal 161g (食パン1枚分)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

フルーツサンドは、食パンにホイップクリームを塗って新鮮な果物を挟む、ジューシーで甘いスイーツ系のサンドイッチ。
脂質が多く高エネルギーのホイップクリームを使用するフルーツサンドのカロリーは高いが、 サンドイッチ用の薄切りパンを使う、クリームの使用量を少なめにするなどの工夫でエネルギーはカットできる。
写真映えするフルーツサンドの綺麗な切り口はSNSなどネット上で人気があり、苺、キウイ、オレンジ、 バナナといったフルーツサンドの具材に使用する果物は断面が美しくなるように計算してパンに並べるとよい。
クリームチーズ入りの濃厚なフルーツサンドのレシピも人気。
熟し過ぎていないフレッシュな果物をつかい、切れ味のよい包丁で調理すると、カットするときに具材が潰れずに綺麗な断面のフルーツサンドに仕上がる。できれば刃が波型になっているパン切り包丁を使えば、切り口がきれいに仕上がる。
果物のサンドイッチは軽食やデザートとして愛されている食べ物で、コンビニでも人気商品が豊富。

g296kcal

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フルーツサンドの写真

フルーツサンド

Fruit sandwich

フルーツサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分61 (%)

フルーツサンドに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 15 g 5 kcal
キウイ キウイ 22 g 11 kcal
ネーブル ネーブル 16 g 8 kcal
バナナ バナナ 23 g 21 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 25 g 102 kcal
食パン 食パン 60 g 149 kcal

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フルーツサンド:食パン1枚分 161gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー296kcal536~751kcal
タンパク質 6.54g 15~34g
脂質 12.75g 13~20g
炭水化物 42.34g 75~105g

【PFCバランス】

フルーツサンドのカロリーは161g(食パン1枚分)で296kcalのカロリー。フルーツサンドは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く42.34gでそのうち糖質が38.62g、脂質が12.75g、たんぱく質が6.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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フルーツサンド:161g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA91.45μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE0.92mg2.2mg
ビタミンK4.86μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸51.05μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン2.5μg17μg
ビタミンC38.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 288.38mg ~1000mg
カリウム 272.7mg 833mg
カルシウム 40.19mg 221mg
マグネシウム 25.63mg 91.8mg
リン 72.43mg 381mg
0.53mg 3.49mg
亜鉛 0.47mg 3.0mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.27mg 1.17mg
ヨウ素 2.5μg 43.8μg
セレン 14.15μg 8.3μg
クロム 0.85μg 10μg
モリブデン 15.21μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール27.5mg ~67mg
食物繊維 総量3.72g 5.7g~
食塩相当量0.74g ~2.5g

フルーツサンド:161g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.16g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.13g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.74g
18:1 オレイン酸725.5mg
18:2 n-6 リノール酸718.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸94.88mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.26mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.57mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.5mg

フルーツサンド:161g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン232.15mg
ロイシン435.7mg
リシン(リジン)170.18mg
含硫アミノ酸225.8mg
芳香族アミノ酸501.4mg
トレオニン(スレオニン)191.56mg
トリプトファン66.9mg
バリン271.98mg
ヒスチジン160.18mg
アルギニン229.47mg
アラニン195.21mg
アスパラギン酸332.64mg
グルタミン酸1974.25mg
グリシン218.83mg
プロリン676.47mg
セリン297.96mg
アミノ酸合計6148.4mg
アンモニア229.44mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

フルーツサンドのカロリー・栄養FAQ

フルーツサンド(食パン1枚分)のカロリーは?
フルーツサンド(食パン1枚分「161g」)のカロリーは296kcalです。
フルーツサンド100gあたりのカロリーは?
フルーツサンド「100g」のカロリーは184kcalです。
フルーツサンド(食パン1枚分あたり)の糖質量は?
フルーツサンド(食パン1枚分「161g」)の糖質の量は38.62gです。

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g296kcal

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フルーツサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フルーツサンド:食パン1枚分 161gのカロリー「296kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング111分
  • ジョギング67分
  • 自転車42分
  • なわとび34分
  • ストレッチ133分
  • 階段上り37分
  • 掃除機95分
  • お風呂掃除88分
  • 水中ウォーキング83分
  • 水泳42分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る53分

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ユーザが評価したフルーツサンドの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月29日

コンビニのフルーツサンドのカロリーは?ジューシーな果物と甘さ控えめのホイップクリームやカスタードクリームと相性抜群のサンドイッチは定番人気のスイーツ(食べ物)ですね(^v^)

▼ファミリーマート「いちごサンド」196kcal
▼セブンイレブン「いちごサンド」197kcal
▼ローソン「ミックスフルーツサンド」224kcal(黄桃・キウイ・パイン・苺)

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