カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カスタードクリーム (カスタード)

カスタードクリームのカロリー概要

カスタードクリームのカロリー 165kcal 100g
251kcal 152g (卵1から作れる分量)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

カスタードクリームは、卵・牛乳・砂糖・小麦粉を原料に作られるクリームの一種で、甘くてなめらかな舌ざわりが特徴です。

カスタードクリームは、スイーツの材料として広く使われており、シュークリーム、エクレア、フルーツタルトなど、様々な洋菓子に使われています。また、たい焼きや今川焼きなど、和菓子にもよく使われます。

バニラビーンズを加えることで、香り豊かでコクのある味わいになります。また、コーンスターチを追加してレンジで加熱することで、手軽に作れるレシピもあります。カスタードクリームは、ホイップクリームと比べると、カロリーが低く、脂肪分も少ないです。

バニラビーンズが手に入らない場合、バニラエッセンスで代用してもいい。カスタードクリームの素も販売されていて、牛乳と混ぜるだけで手軽にカスタードクリームを作ることができる。

※このデータはバニラエッセンス又はバニラビーンズを含んでいない。

g251kcal

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カスタードクリームの写真

カスタードクリーム

Custard cream

カスタードクリームの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

カスタードクリームに使われる材料のカロリーと重量

牛乳 牛乳 100 g 61 kcal
卵黄 卵黄 17 g 57 kcal
小麦粉 小麦粉 10 g 35 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 25 g 99 kcal

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カスタードクリーム:卵1から作れる分量 152gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー251kcal536~751kcal
タンパク質 6.93g 15~34g
脂質 9.77g 13~20g
炭水化物 37.41g 75~105g

【PFCバランス】

カスタードクリームのカロリーは152g(卵1から作れる分量)で251kcalのカロリー。カスタードクリームは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く37.41gでそのうち糖質が37.17g、脂質が9.77g、たんぱく質が6.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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カスタードクリーム:152g(卵1から作れる分量)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA155.3μg221μgRE
ビタミンD2.34μg1.8μg
ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK8.63μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.9μg0.8μg
葉酸31.4μg80μg
パントテン酸1.22mg1.5mg
ビオチン13μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 50.01mg ~1000mg
カリウム 178.01mg 833mg
カルシウム 135.8mg 221mg
マグネシウム 13.07mg 91.8mg
リン 190.81mg 381mg
0.88mg 3.49mg
亜鉛 1.05mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 34.7μg 43.8μg
セレン 11.38μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 7.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール216.01mg ~67mg
食物繊維 総量0.24g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

カスタードクリーム:152g(卵1から作れる分量)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.97g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.97g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.03g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.88g
18:1 オレイン酸1870mg
18:2 n-6 リノール酸738.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸33.29mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸94.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.46mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.56mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸25.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸39.09mg

カスタードクリーム:152g(卵1から作れる分量)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン343.09mg
ロイシン619mg
リシン(リジン)493mg
含硫アミノ酸266.3mg
芳香族アミノ酸629.01mg
トレオニン(スレオニン)320.51mg
トリプトファン96.09mg
バリン409.5mg
ヒスチジン186.09mg
アルギニン346mg
アラニン263.7mg
アスパラギン酸542mg
グルタミン酸1340mg
グリシン173.6mg
プロリン532.2mg
セリン491.99mg
アミノ酸合計7020mg
アンモニア150.91mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カスタードクリーム」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 卵1個分のカスタードクリーム
    概要 卵1個分のカスタードクリーム
    重量 152g
    カロリー 251kcal
  • 卵2個分のカスタードクリーム
    概要 卵2個分のカスタードクリーム
    重量 262g
    カロリー 432kcal
  • 小鉢1杯分のカスタードクリーム
    概要 小鉢1杯分のカスタードクリーム
    重量 94g
    カロリー 155kcal

カスタードクリームのカロリー・栄養FAQ

カスタードクリーム(卵1から作れる分量)のカロリーは?
カスタードクリーム(卵1から作れる分量「152g」)のカロリーは251kcalです。
カスタードクリーム100gあたりのカロリーは?
カスタードクリーム「100g」のカロリーは165kcalです。
カスタードクリーム(卵1から作れる分量あたり)の糖質量は?
カスタードクリーム(卵1から作れる分量「152g」)の糖質の量は37.17gです。

カスタードクリームを追加してカロリー計算機へ移動する

g251kcal

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カスタードクリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カスタードクリーム:卵1から作れる分量 152gのカロリー「251kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング94分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ113分
  • 階段上り32分
  • 掃除機81分
  • お風呂掃除75分
  • 水中ウォーキング71分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る45分

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