カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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みかんゼリー (オレンジゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

みかんゼリーのカロリー53kcal 100g
80kcal 150g(ゼリーカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンA
みかんゼリーは、オレンジジュースと蜜柑と砂糖水を混ぜてからゼラチンで固めたビタミンCの値が高めのスイーツ。
ジュースを寒天やゼラチンで固めるだけの簡単レシピもあり、ミカンの缶詰の果肉とシロップでゼリーを作ることも可能。また、乾燥気味で生で食するにはパサパサしていているミカンでも、ゼリーにするとみずみずしい食感になる。
極力みかんゼリーのカロリーを抑えたいのなら、生の蜜柑を多めにいれて砂糖水やオレンジジュースの量を少なめにするなど材料や分量を調整し、みかん本来の甘みを活かすとよい。

g80kcal

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みかんゼリー

みかんゼリー

Orange jelly

みかんゼリーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

みかんゼリーに使われる材料のカロリーと重量

みかん みかん 27.8 g 13 kcal
オレンジジュース オレンジジュース 55.4 g 23 kcal
砂糖 砂糖 9.3 g 36 kcal
ゼラチン ゼラチン 2 g 7 kcal
水 55.5 g 0 kcal

みかんゼリー:ゼリーカップ1杯 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー80kcal536~751kcal
タンパク質2.22g (8.88kcal)15~34g
脂質0.11g (0.99kcal)13~20g
炭水化物18.3g (73.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

みかんゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で80kcalのカロリー。みかんゼリーは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く18.3g、たんぱく質が2.22g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。

みかんゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA44.97μg221μgRE
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸14.48μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン0.29μg17μg
ビタミンC25.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム6.12mg~1000mg
カリウム114.08mg833mg
カルシウム9.02mg221mg
マグネシウム7.28mg91.8mg
リン10.4mg381mg
0.15mg3.49mg
亜鉛0.03mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素0.56μg43.8μg
クロム0.56μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.11g5.7g~
食塩相当量0.02g~2.5g

みかんゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸17.48mg
18:2 n-6 リノール酸6.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.16mg

みかんゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン27.27mg
ロイシン63.54mg
リシン(リジン)78.09mg
含硫アミノ酸21.08mg
芳香族アミノ酸51.2mg
トレオニン(スレオニン)40.1mg
トリプトファン1.2mg
バリン56.54mg
ヒスチジン15.68mg
アルギニン180.71mg
アラニン195.98mg
アスパラギン酸149.33mg
グルタミン酸220.5mg
グリシン484.16mg
プロリン288.81mg
セリン72.53mg
アミノ酸合計2177.28mg
アンモニア10.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

みかんゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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