牛乳ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 132kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.38g (25.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 5.33g (47.97kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 14.66g (58.64kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
牛乳ゼリー (ミルクゼリー)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| 牛乳ゼリーのカロリー | 88kcal 100g 132kcal 150g (ゼリーカップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
牛乳ゼリーのカロリーは、一個あたり132kcal。
データの数値は、牛乳と砂糖とゼラチンのみの材料で作る牛乳ゼリーのカロリー。
牛乳ゼリーは、まろやかなミルクの風味が特徴のスイーツ。
コーヒー、フルーツ、ココアパウダーやチョコレート、あんこ、ジャム、はちみつなど、牛乳ゼリーの美味しさを引き立てる食材は多く、基本的な作り方をマスターすれば何パターンものレシピにアレンジが可能。
牛乳よりカロリーを7割ほど抑えられる低脂肪乳を使用し、砂糖の量も控えめにすれば、牛乳ゼリーのエネルギー量を抑えることが可能。
データの数値は、牛乳と砂糖とゼラチンのみの材料で作る牛乳ゼリーのカロリー。
牛乳ゼリーは、まろやかなミルクの風味が特徴のスイーツ。
コーヒー、フルーツ、ココアパウダーやチョコレート、あんこ、ジャム、はちみつなど、牛乳ゼリーの美味しさを引き立てる食材は多く、基本的な作り方をマスターすれば何パターンものレシピにアレンジが可能。
牛乳よりカロリーを7割ほど抑えられる低脂肪乳を使用し、砂糖の量も控えめにすれば、牛乳ゼリーのエネルギー量を抑えることが可能。
牛乳ゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で132kcalのカロリー。牛乳ゼリーは100g換算で88kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。炭水化物が多く14.66g、たんぱく質が6.38g、脂質が5.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は14.66g。
牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53.21μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.42μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.14mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.81μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.42μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.04μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.77mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.52μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 62.69mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 210.32mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 154.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.06mg | 91.8mg |
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| リン | 130.34mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.56mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 22.4μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.2μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 5.6μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.15g | ～2.5g |
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牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.26g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.22g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.17g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1064mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 123.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18.2mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.4mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.81mg | |
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牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24mg | |
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| ロイシン | 58.01mg | |
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| リシン(リジン) | 72mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 16.8mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 36mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.15mg | |
| ||
| バリン | 52.01mg | |
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| ヒスチジン | 13.4mg | |
| ||
| アルギニン | 158mg | |
| ||
| アラニン | 186mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 110mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 200mg | |
| ||
| グリシン | 480mg | |
| ||
| プロリン | 260mg | |
| ||
| セリン | 62mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2000mg | |
| ||
| アンモニア | 5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
牛乳ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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