カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

牛乳ゼリー (ミルクゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

牛乳ゼリーのカロリー 88kcal 100g
132kcal 150g (ゼリーカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
牛乳ゼリーのカロリーは、一個あたり132kcal。
データの数値は、牛乳と砂糖とゼラチンのみの材料で作る牛乳ゼリーのカロリー。
牛乳ゼリーは、まろやかなミルクの風味が特徴のスイーツ。
コーヒー、フルーツ、ココアパウダーやチョコレート、あんこ、ジャム、はちみつなど、牛乳ゼリーの美味しさを引き立てる食材は多く、基本的な作り方をマスターすれば何パターンものレシピにアレンジが可能。
牛乳よりカロリーを7割ほど抑えられる低脂肪乳を使用し、砂糖の量も控えめにすれば、牛乳ゼリーのエネルギー量を抑えることが可能。

g132kcal

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牛乳ゼリー

牛乳ゼリー

Milk jelly

牛乳ゼリーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

牛乳ゼリーに使われる材料のカロリーと重量

牛乳 牛乳 140 g 94 kcal
砂糖 砂糖 8 g 31 kcal
ゼラチン ゼラチン 2 g 7 kcal

牛乳ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質 6.38g (25.52kcal) 15~34g
脂質 5.33g (47.97kcal) 13~20g
炭水化物 14.66g (58.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

牛乳ゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で132kcalのカロリー。牛乳ゼリーは100g換算で88kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。炭水化物が多く14.66g、たんぱく質が6.38g、脂質が5.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は14.66g。

牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.21μg221μgRE
ビタミンD0.42μg1.8μg
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンK2.81μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸7.04μg80μg
パントテン酸0.77mg1.5mg
ビオチン2.52μg17μg
ビタミンC1.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 62.69mg ~1000mg
カリウム 210.32mg 833mg
カルシウム 154.4mg 221mg
マグネシウム 14.06mg 91.8mg
リン 130.34mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.56mg 3mg
0.02mg 0.24mg
ヨウ素 22.4μg 43.8μg
セレン 4.2μg 8.3μg
モリブデン 5.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.15g ~2.5g

牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.65g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1064mg
18:2 n-6 リノール酸123.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸18.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.81mg

牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24mg
ロイシン58.01mg
リシン(リジン)72mg
含硫アミノ酸16.8mg
芳香族アミノ酸44mg
トレオニン(スレオニン)36mg
トリプトファン0.15mg
バリン52.01mg
ヒスチジン13.4mg
アルギニン158mg
アラニン186mg
アスパラギン酸110mg
グルタミン酸200mg
グリシン480mg
プロリン260mg
セリン62mg
アミノ酸合計2000mg
アンモニア5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

牛乳ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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