レモンクッキー:1枚 11.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.44g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.77g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモンクッキー (レモンのクッキー/れもんクッキー/檸檬クッキー)
レモンクッキーのカロリー概要
| レモンクッキーのカロリー | 285kcal 100g |
|---|---|
| 32kcal 11.3g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
オーソドックスなクッキー生地にレモン果汁を練り込むレシピで作る、酸味が効いたレモンクッキー。
スライスした檸檬をのせてく、レモン果汁や果肉をクッキー生地に練り込む、甘酸っぱいレモン味の黄色いアイシングでデコレーションする、たっぷりの粉糖を振りかけるなどレモンクッキーのレシピは豊富。 サラダ油を使用してサクサク食感に仕上げる、バターと卵を使わないレモンクッキーレシピも人気。
グラニュー糖の代わりにハチミツを使って作ると風味が豊かになる。
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レモンクッキーのカロリーは11.3g(1枚)で32kcalのカロリー。レモンクッキーは100g換算で285kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.07g。炭水化物が多く3.92gでそのうち糖質が3.85g、脂質が1.77g、たんぱく質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
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レモンクッキー:11.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.18μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.62μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 1.65μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 41.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 9.13mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.76mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.83mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.79mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.52μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.45μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.06μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.36mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.07g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.11g | ～2.5g |
| ||
レモンクッキー:11.3g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.42g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.55g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 54.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 65.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.17mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.64mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.01mg | |
| ||
レモンクッキー:11.3g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.17mg | |
| ||
| ロイシン | 34.29mg | |
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| リシン(リジン) | 19.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 21.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 40.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.02mg | |
| ||
| バリン | 23.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 10.96mg | |
| ||
| アルギニン | 21.69mg | |
| ||
| アラニン | 18.62mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 33.91mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 114.26mg | |
| ||
| グリシン | 15.49mg | |
| ||
| プロリン | 38.11mg | |
| ||
| セリン | 29.51mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 464.36mg | |
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| アンモニア | 14.13mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レモンクッキーのカロリー・栄養FAQ
- レモンクッキー(1枚)のカロリーは？
- レモンクッキー(1枚「11.3g」)のカロリーは32kcalです。
- レモンクッキー100gあたりのカロリーは？
- レモンクッキー「100g」のカロリーは285kcalです。
- レモンクッキー(1枚あたり)の糖質量は？
- レモンクッキー(1枚「11.3g」)の糖質の量は3.85gです。
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レモンクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモンクッキー:1枚 11.3gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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