カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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チョコレートソース (チョコソース/チョコレートシロップ/チョコシロップ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

チョコレートソースのカロリー390kcal 100g
39kcal 10g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
チョコレートソースはパンケーキやアイスクリームなどお菓子のほか料理にも活用され、チョコシロップとも呼ばれる。
チョコと生クリームと牛乳を混ぜてつくる濃厚な甘みが特徴のチョコシロップは少量でもカロリーが高いので、バナナ、パフェ、ドリンク、クレープなど、多くのスイーツのトッピングに使われるが摂り過ぎに注意したい。
手作りすることも可能だが、美味しいと評判の市販品もあり、「ハーシー」や「バンホーテン」など海外有名メーカーのチョコレートシロップが日本ではお馴染み。
チョコシロップに醤油や酢や塩こしょうなどの調味料を加えると、肉料理に合うチョコソースに仕上がる。カカオの量が多いビターチョコレートでソースを作り、苦味を強くしてみるのも良い。

g39kcal

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チョコレートソース

チョコレートソース

Chocolate sauce

チョコレートソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

チョコレートソースに使われる材料のカロリーと重量

ミルクチョコレート ミルクチョコレート 5 g 28 kcal
クリーム クリーム 2 g 9 kcal
牛乳 牛乳 3 g 3 kcal

チョコレートソース:1人前 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー39kcal536~751kcal
タンパク質0.49g (1.96kcal)15~34g
脂質2.72g (24.48kcal)13~20g
炭水化物2.99g (11.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

チョコレートソースのカロリーは10g(1人前)で39kcalのカロリー。チョコレートソースは100g換算で390kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.51g。炭水化物が多く2.99g、脂質が2.72g、たんぱく質が0.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

チョコレートソース:10g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12.24μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.64μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.05μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.45μg17μg
ビタミンC0.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4.97mg~1000mg
カリウム28.1mg833mg
カルシウム16.5mg221mg
マグネシウム4.08mg91.8mg
リン15.79mg381mg
0.12mg3.49mg
亜鉛0.09mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素1.59μg43.8μg
セレン0.43μg8.3μg
クロム1.22μg10μg
モリブデン0.95μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

チョコレートソース:10g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.61g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.76g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.45g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸702.8mg
18:2 n-6 リノール酸72.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.94mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.29mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.04mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.54mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.06mg

チョコレートソース:10g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.84mg
ロイシン3.6mg
リシン(リジン)3mg
含硫アミノ酸1.38mg
芳香族アミノ酸3.6mg
トレオニン(スレオニン)1.8mg
トリプトファン0.48mg
バリン2.2mg
ヒスチジン1.08mg
アルギニン1.48mg
アラニン1.34mg
アスパラギン酸3.2mg
グルタミン酸7.2mg
グリシン0.9mg
プロリン3.2mg
セリン2.2mg
アミノ酸合計38mg
アンモニア0.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコレートソース:1人前 10gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g39kcal

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